提升自我管理能力最快的训练手册.doc

我们不能改变风向,但我们能够调整风帆…… 现在,我是一个______________________的人,我希望成为____________________的人! 签名: 年 月 日 认清自己,合理规划每一天, 保持积极的心态 开拓创新自己的明天, 为实现我们的梦想而努力! 假如今天是我们生命中最后一天 今天是我生命中最后一天。 生命只有一次,人生也不过是时间的积累。 我若让今天的时光白白地流逝,就等于毁掉了人生的紧后一页。 我珍惜今天的每一分每一秒，因为他们将一去不复返。 我无法把今天存入银行，明天再来取用。 时间像风一样不可捕捉。每一分每一秒我都要用双手捧住， 用爱心抚摸，因为他们是如此的宝贵。 垂死的人用毕生的钱财，无法换得一口生气。 我无法计算时间的价值，因为他是无价之宝！ 今天是我生命中最后一天。 如果这是我的末日，那么，它将是不朽的记念日。我把它当成最美好的日子。我要把每一分每一秒都有价值。 我要加倍努力，直到精疲力竭。 即使这样，我还 今天的每一分钟都胜过昨天的第一小时，最后的也是最美好的。要继续我要拜访更多的客户，销售更多的货物，赚取更多的财财富。 如果不是我的话，我要跪倒在上苍面前，深深致谢！ 目录 致读者的一封信 （1） 第一训练单元 积极心态五大训练法 （2） 一、心态替代的练习 （3） 二、誓言激励的练习 （4） 三、建立自信的练习（不定期练习） （5） 四、角色假定训练 （7） 五、目标视觉化训练 （8） 第二训练单元 时间管理自我检核 （9） 第三训练单元 时间管理自我检核 （13） 一、目标检测 （14） 二、人生蓝图一览表 （16） 三、年度目标计划表 （17） 四、目标设定表 （18） 五、目前的我 （20） 六、一个月后的我 （21） 七、情绪波动表 （22） 八、月目标计划表 （23） 九、周目标计划表 （26） 十、备用空页 （61） 十一、人脉网络表 （65） 利用好时间对于我们是最重要的。一天的时间如果不好好规划一下，就会消失得无影无踪，而我们就会一事无成。 “知行合一” 世界最远又最近的距离，是您的“知”到“行”的距离。 听能获得知识的10%。 写能获得知识的20%。 说能获得知识的30%。 训练能获得知识的50%—80%。 体验分享能获得知识的80—90%。 这个训练大约需时一个月，每天半小时左右。 每个方法都有高度浓缩、凝练后的精华更有把“积极的心态、明确的目标、时间管理、知行合一、求知创新”五大法则经千锤百炼熔一炉的“成功日志” 一切都非常有效。 一咱行为或举动，只要每天重复练习，21天后就可养成习惯。 第一训练单元 积极心态五大训练法 心态替代的练习 这个练习源于心理学的一个原理，即在同一时间内，人的意念只有一个，也就是说人的表意识一次只能作出一个决定，从就是坐，站就是站，进就是进，退就是退，笑就是笑，哭就是哭：不能又坐又站，又进又退，又哭又笑。同时，人们作出的每一个决定都是情绪化的，强烈的情绪支配微弱的情绪。 由此得出成功学的“替代定律”：人的心态和情绪要么消极，要么积极，二者势不两立，非此即彼，消极的那一刻绝不积极，积极的时候绝无消极。而人则永远都有作出选择或替代的权力。 练习： 这是一个不定期练习，但在一个月内必须保证： 不谈论消极的人、消极的事，不说消极的话。 用积极的心理期望代消极的心理期望，用积极的心态替代消极的心态，用积极的情绪替代消极的情绪。 怎样替代呢？ 当自己一出现消极的心态、情绪和心理期待时，立刻警觉起来，马上想到“替换”这个词，对消极因素进行抑制和定，“强行”用积极的想法占领心思，并让它强烈起来。 誓言激励的练习 怎样设立自己的誓言？ 用第一人称“我“； 用肯定的语气； 以个人的目标为导向，并且要明确具体； 要表达实现目标后的感觉。 （可参见《做自己想做的人》第3章“提高自我价值“有关内容） 写下你的誓言: _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ 练习： 每天早晨一起床和晚上睡觉前，对着镜子大声地把“誓言”说出来。 将誓言写在小卡片上，贴在浴室的镜子上面，压在办公桌的