特殊人群的健身运动 - 世界大学城.ppt

第四节 特殊人群的健身运动 湖南师范大学 吴经纬 教学目的与要求 了解高血压、冠心病、中风、糖尿病、骨质疏松、残障的概念及其致病因素； 掌握特殊人群的体育锻炼方法； 掌握运动对特殊人群的健身作用。 一、心血管疾病患者的健身活动 一、心血管疾病患者的健身活动 一、心血管疾病患者的健身活动 一、心血管疾病患者的健身活动 冠心病患者的健身活动 在一定强度范围内，身体活动与冠心病危险性之间成负相关，但这种相关关系在一定是一种剂量的反应关系------中等强度的运动优于小强度和大强度的运动。 可能机制： 经常运动引起高密度脂蛋白增加的改变。 运动以某种形式降低了心肌需氧量，使之不超过冠状动脉供氧能力，从而防止了心肌缺血的发生。 心肌收缩性能的改善，降低了心肌中耗氧激素儿茶酚胺。 一、心血管疾病患者的健身活动 一、心血管疾病患者的健身活动 （四）改善心血管功能的健身运动方案 （四）改善心血管功能的健身运动方案 二、糖尿病患者的健身活动 二、糖尿病患者的健身活动 二、糖尿病患者的健身活动 二、糖尿病患者的健身活动 三、骨质疏松症的健身活动 四、残障人的健身活动 四、残障人的健身活动 四、残障人的健身活动 （二）糖尿病人的运动方案 1、运动方式及运动频率 一般说来，I型糖尿病患者以散步、下楼梯、平道骑自行车、打羽毛球、打太极拳以及轻微的家务劳动等低强度运动为宜。 II型糖尿病患者，尤其是肥胖者可进行慢跑、上楼梯、登山、坡道骑自行车、滑冰等中等强度运动形式。 运动应当经常进行，每周至少3次，每日运动更好。每次运动至少维持20～30分钟，但运动前后需作5～10分钟准备活动及恢复活动。 2、负荷量和运动强度的选择 糖尿病人一般以60％最大摄氧量的中等强度为宜。 3、运动时间的选择 一般来讲尽可能选择饭后1～2小时参加运动，尤其早餐后是运动的最佳时间。 4、运动疗法的适应范围 （1）肥胖的II型糖尿病患者； （2）血糖在11.1～16.7nmol/L之间的II型糖尿病患者； （3）I型糖尿病患者的病情处于稳定期。 注意事项：运动过程中加强指导和监护，保护运动的长期性、规律性和安全性。 骨质疏松症 定义：是骨中矿物质随年龄增高逐渐丧失，以骨量减少、骨组织微细结构退化为特征，致使骨的脆性增加及易于发生骨折的一种全身性骨胳疾病。 运动方案：考虑运动影响骨代谢的特点，不同的人群采用不同的运动项目。 残障 定义：指由于先天性或获得性的原因，在身体的形态结构、生理功能或心理品质方面存在明显的缺陷，进而影响生活、学习、劳动和社会交往能力的状态。 （二）残障人参与体育锻炼的作用 增强残障人生活的信心和勇气; 有利于残障人身心的康复和素质的提高; 有利于残障人回归主流社会，促进社会文明进步； 促进残障人之间的情感交流。 * * * * * * * * * * 心血管疾病是心脏和血管系统病变的统称。 近年来，心血管疾病已成为一种全球性的常见病和多发病，世界卫生组织（WHO）调查显示：2000年全世界有1530万人死于心血管病，约占总死亡人数的1/4。目前我国有1亿多人患有各种各样的心血管疾病。我国因高血压、脑血栓、冠心病、脑溢血、中风等心脑血管疾病而死亡的人数多达300万。也就是说，平均每13秒钟就会有一人因心脑血管疾病的爆发或复发而离开这个世界。而且，心脑血管疾病的发病年龄日趋年轻化，有一半以上的患者处在35－45的壮年时期。 LEADING CAUSES OF DEATH IN THE U.S. （一）高血压 定义：指血液对血管壁的侧压力超过正常血压水平的状况。 正常：13.3—16.0kPa（100-120mmHg）/8.0—10.6kPa （60--80mmHg） 高血压：收缩压≧21.3kPa（160mmHg）和/或舒张压持续≧12.6kPa（95mmHg） （一）高血压 症状：发病隐蔽，病情进展缓慢，可达10-20年以上。早期表现为头痛、头晕、失眠、记忆力减退、注意力不集中、疲劳、情绪波动或体力劳动后，血压暂时性升高等症状。 危险因素： ------不能控制因素：遗传、年龄、种族差异等。 -------能控制因素：胰岛素抵抗、肥胖、饮食中食入过多的盐、身体活动少、精神紧张、情绪创伤等。 运动具有降低血压、防治高血压的作用。 对于高血压患者，宜采用中低强度的的耐力性运动降压较为安全。 （二）冠心病 定义：冠心病全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病，又称为缺血性心脏病。是由于冠状动脉发生严重粥样硬化造成管腔狭窄或阻塞，或在此基础上合并痉挛，血栓形成加重管腔阻塞，引起营养心脏的冠状动脉供血不足，心肌缺血、缺氧或发生梗死的一种心脏病。一般说冠脉狭窄程度≥50%，可称冠心病。冠心病在