体育运动健康讲座ppt - 有氧健身.ppt

7、什么是疲劳与疲劳过度 严重者 一般受伤 恢复热敷、敷药、理疗、按摩 8、运动中伤病处理 何为真疲劳、何为假疲劳 9、怎样才能健康长寿 不烟不喝酒 生活有规律 经常参加健身运动 要劳逸结合 精神放松,心情舒畅 注意饮食卫生及营养 各位领导今天讲的是体育运动与健康讲座，要健康不仅要吃好，养好，还要练好，最后用古希腊岩壁讲了三句话来结束讲座；为了你的健美跑步吧！为了你的聪明跑步吧！为了你的健康跑步吧！祝大家精神健康、身体俞快。谢谢！！  体育运动与健康 骆功建 教授 体育运动与健康讲座 作者：骆功建 教授 一、对健康的认识 二、体育运动与健身 三、科学健身与营养 一、对健康的认识 1、不同人群对健康的认识 世界卫生组织总干事马勒博士、一针见血指出、必须让人深刻认识到，健康虽然并不代表一切、但失去健康就失去了一切。还有人把健康比成了数字，健康代表“1”，荣誉、地位、财富、金钱等比成零，当只有健康这个“1”存在的时候、后面的“0”越多越好。 (1)、科学家对健康的认识 伏尔泰:提出生命在于运动，居里夫人:科学的基础，是有健康的身体。 (2)、高端人物对健康的认识 毛泽东：体育之研究提出、要野蛮自己的身体。1954年向全国人民提出发展体育运动增强人民体质的口号，他自己常年坚持游泳，爬山散步，跳舞。 邓小平：发展全民健身运动，功在当代利在千秋。也常年坚持游泳、冬浴，爬山、散步等项目来健身。 江泽民：每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子，他工作在忙每天坚持游泳800米。 (3)、百姓对健康的认识 五个一样：50一个样、60官大官小一个样、70钱多钱少一个样、80是男是女一个样、90死活一个样。 健康是自己的：荣誉是领导的、成绩是大家的、财产是子女的、老婆是别人家的、唯独健康是自己的。 四场：不进赌场、少进酒场、多进运动场、晚进火葬场。 2、什么是健康、什么是亚健康 一是身体健康，二是心理健康 ,三是有良好的社会适应能力，三维因素。 （1）、什么是健康 （2）、健康的五快标准 吃得快：胃口良好，不挑食、能快速吃完一顿饭 便得快：有便欲，就能很快的排完大小便，而且感觉良好。 睡得快：上床后就能很快入睡，睡眠质量高，醒后精神饱满，头脑清楚。 说得快：思维敏捷，语言应用准确，表达流畅。 走得快：走路时脚步自如，活动灵活。 （3）、什么是亚健康 世界卫生组织认为亚健康状态是，健康与疾病之间的临界状态，现在医学将健康称为第一状态，将治病称为第二状态，而处于两者之间的为第三状态，即亚健康。 （4）、亚健康的症状与调整 疲惫与无力，情绪不宁，头疼头晕，失眠食欲不振等。调整内容：多运动、旅游等 造成亚健康原因 如何调整 3、健康的重要性 伟人及科学家他们的健康即属于自己有属于国家和人民的，因为他们的健康好坏关系到国家的发展和稳定，科学家他们是党和国家培养的人才他们的健康关系到国家的未来 （一）、不同人群健康的意义 （二）、大众健康 他们的健康虽然比不上伟人和科学家，但是国家发展的基础力量，也是家庭稳定的核心，是社会的一个细胞，是儿女的银行啊！ （三）、健康与工作的关系. 1.身体健康与择业. 2.身体健康与业绩. 3.身体健康与领导及群众的关系. (四） .健康与家庭的关系 4、影响健康的因素有哪些 遗传及工作环境 物质生活水平的提高 高科技的发展和机械化水平的提高 工作节奏的加快，竞争的加剧 食品卫生 二、体育运动与健身 1、如何认识体育 （1）、过去人们对体育的认识 （2）、现代人们对体育的认识 2、体育的概念 体育在人类社会发展进程中，首先是根生产生活的需要，遵循人体生理规律，以身体练习为基本手段，是一种有组织有计划的一种体育文化活动，随着体育活动不断的开展和深入，体育又成为一门新兴的学科，即体育学科 3、体育的分类 竞技体育 大众体育 学校体育 体育的竞赛项目有多少 体育政策与法规: 体育法,全民健身纲要,国家学生体质健康标准,阳光体育计划 4、何为体育人口 学生及军人 运动员及教练 经常自觉坚持锻炼的人 当然体育人口 或然体育人口 5、体育健身处方 要注意区别对待，要因人而异对症下药 要科学系统合理安排运动量 1 .根据不同年龄的人群安排健身内容与运动量 2 .根据不同 性别的人群安排健身内容与运动量 3.根据不同 身体健康状况安排健身内容与运动量 6、体育与健康的关系 生命在于运动。（人体机能用进废退，外练筋骨、内练心肺） 运动可以调节人的机体的代谢平衡 运动后出汗可以排毒，清理体内垃圾 经常运动可以提高关节的灵活性，协调性 经常