野外生存训练.doc

PAGE PAGE 1 第七章 野外生存训练 思考题 1、什么叫心理训练，为什么要进行心理训练? 2、野外活动计划书中应该包括哪些方面的内容？ 3、在野外活动中，怎样做好环境保护工作? 4、如果你是一名领队，在野外活动中，应该注意什么问题? 5、简述野外穿越中的带队方法。 6、什么叫野外穿越?一般将穿越人分为几种形式? 7、攀岩包括哪些形式? 8、攀岩一般需要哪些确保用品? 9、什么叫漂流?国际上一般将漂流分成几个级别?各级别有什么特点? 10、洞穴探险中包括几大注意事项? 11、如何利用烟火判断洞口的位置? 12、沙漠探险活动中，应该注意哪些重要问题? 13、在去野外的途中，用什么方法可以防止晕车? 一个人的意志越坚强，知识越丰富，他生存的机会就越大。 实践证明，人的知识、技能和意志是完全可以通过学习、训练不断提高的。 不要把野外生存训练看作是特种部队的专利，也不要认为训练的目的是为了能够在遇险时获得更多的生存机会，因为那些情况毕竟是小概率事件。野外生存训练更重要的意义在于它不仅可以磨练人的意志、提高心理素质，还能够培养人的独立性和团队精神，建立积极的人生态度。 野外生存靠的是知识、技能和坚强的意志，市场经济条件下的生存除了要靠质量、信誉、经营理念外，经营者的意志也是重要的生存因素。野外生存训练恰恰可以磨练人的意志，所以经常参加野外生存训练的人，在市场生存上，绝不会缺乏意志这一成功的必要条件，这也许可以解释，为什么许多成功的现代企业家都非常热衷于带有一定冒险意义的野外活动。 第一节　心理训练 心理学家对许多野外遇险有成功生还的人调查后发现，在野外遇险时，最大的难题往往不是技术而是心理;最大的麻烦依次为：恐惧和焦虑、烦躁和孤独、受伤和疾病、饥渴和劳累、严寒和酷暑。正因为如此， 许多国家在训练特种人员时都把心理训练摆在首位。 不仅是在野外，在日常生活中，心理因素对一个人行为的影响也非常明显，因此，现代人衡量健康的标准早已不再是简单的生理指标，心理健康越来越受到人们的普遍关注。 在生活中不难发现，一些经验丰富、学识渊博的人，往往不能很好地发挥自己的才能，完成本来凭自己的实力可以胜任的工作;许多身体健壮、很有运动天赋的运动员，在比赛时，往往不能取得平时训练的平均成绩，甚至经常出现失误。这一切都是由于心理素质不好，至少是不稳定造成的。 许多野外活动的爱好者，都具备乐观、向上、大度、积极、勇敢等特征，思维多是光明的，工作也多是高效率的。经过已经，可以确信：野外活动能够优化人的性格;生存训练可以提高心理素质。 在本节里，向大家推荐一些目前在国内外比较流行的训练方法。 一、自我突破(自信心训练) 让一个人去做从来没有做过又自认为根本不可能做到的事情，对一个人的鼓舞是巨大的，有助于他自信心的建立或强化。 在训练前，应该了解学员的具体情况并以此为依据制定训练计划，安排训练科目。 要在确保安全的情况下，尽量做到：怕什么就让他干什么。 训练结束后，应让学员自己分享刚才的感受，这个环节是不可省略的。因为从心理学的角度来看，感受经过表达(尤其是书面表达)后，会被强化。例如，很多人只有在讲述或者书写自己的感受时才会流泪。 （一）走夜路 这是一个简单易行的野外训练项目，效果非常不错。由组织者在野外宿营前，事先设计好路线，在天黑以后，找一个充分的理由，让他不得不独立穿越这条漆黑的道路。 1、扎营时，另外选择一个与营地建立约500米的开阔地带做炊事基地，通过这条路时应该穿越一片树林或者草丛，营地为黑暗环境，炊事基地有篝火 2、晚饭是天黑以后，每个人都要独立去炊事基地就餐。 3、两边用对讲机联络，第一个队员到达后，营地领队同时排出第二个队员。 4、有心理障碍的队员放在最后，领队在其身后保持一段距离，根据情况确定距离的大小;返回时，距离加大，或者让其独立返回。 结果与讨论：夜行，尤其是在野外单独夜行，可以锻炼人的胆识，突破懦弱、胆怯的心理障碍。 注意事项：为了保证安全，沿途要有人暗中保护，始终要有人接。确定这条路是极其安全的(没有坠落、溺水、野兽伤害的可能)。 对于有心理障碍的队员，，鼓励是必要的，但尽量不要强求，可以让另一个吃完饭的队员陪她同行，但不可把饭带回来给她吃。第二天再继续鼓励她;如果还是不行，就再换一个人陪她，而且要与她保持一定的距离(陪同的次数越多，距离应越大)。 （二）独木桥 在一个宽约5~10米的河道上，架起三根木头组成的小桥(木头长度不够，中间可以加个“桥墩”)，让每个队员依次单独通过 本训练成功的关键是： 1、河水要急，看上去很恐怖;河水要浑浊，看不到底，不知道河水到底有多深。 2、选择适度的河道，保证掉下去不会有危险，但会弄湿衣服。 3、保护队员跪在河道里，给过桥队员造成河水很深的感觉。 从开始的三根木头有保护，到最后的一根木头没有