健身俱乐部运动损伤防治和康复概要讲解.ppt

全面准确了解学员的健康状况 合理制定计划，认真勘察场地、器材 重视学员运动能力培养，发展学员身体素质 加强教育，引导学员掌握自我保护和合理助人的方法 1.全面准确了解学员的健康状况 这是做好预防工作的前提。这一工作需从两方面着手。第一是建立学员健康档案；第二是深入实际生活和学员接触、交流，掌握他们的疾病、异常情况，以便在制定适合于大多数学员情况的计划之外，针对这些身体异常的学员进行特殊的安排，以利于他们安全地进行有益的活动，减少因身体条件所造成的运动损伤。 2． 合理制定计划，认真勘察场地、器材。 　　 有很多的损伤是因为计划不周而引起的。例如，训练课的运动负荷、强度等超过了学员一定年龄阶段应有的能力，或超过学员的训练水平；在技术教学中采用的方法不合理，超过了学员的技术、技能水平等。那么，在组织教学、训练时,要对这方面的问题进行仔细研究，合理地计划、安排，使之按程序、有阶段地进行。 在计划安排中，一个重要的内容是要对场地和器材进行精心布置和仔细检查。对有损坏的器材要果断停止使用，某些功能不全、固定不稳的器材须修善后再用。此外，在对场地、器材进行布置时，还要充分考虑到它与运动人数、教学组织的关系。 3．重视学员运动能力培养，发展学员身体素质 由于学员体能或体力差而引起的运动受伤，是所有运动损伤中占比例最大的，同时也是我们在教学、训练中所难以一时解决的问题。因此，作为教育工作者、一个专业的教练，应在教学、训练中善于根据不同年龄、性别的学员进行运动情绪、运动负荷、运动强度的合理调控，并把重点放在发展学员自身的运动灵敏性、耐力、力量、柔韧性、平衡性、协调性，以及跑、跳、投等身体素质和培养基本的活动能力方面，使之贯穿在整个教学与训练活动中。 　4．加强教育，引导学员掌握自我保护和合理助人的方法。 想在运动中完全避免失手、过度发力、肌肉疲劳是非常困难的，因此，要引导学员掌握安全自我保护身体的运动技巧，以防止损伤的出现或减轻损伤的程度。当遇到事故发生时，要给予及时的合理指导，并传授给他们互相救助的方法，避免较大损伤的出现。此外，进行必要的责任感、安全感教育也是相当重要的。 四、运动损伤的处理与治疗 极少数运动创伤会危及生命，需要紧急抢救。严重创伤如骨折、关节脱位、肌肉肌腱或韧带断裂等须按需要进行石膏固定或手术治疗。一般运动创伤的紧急处理是为了控制创伤反应以有利于愈合与康复。创伤情况允许时为了继续参加比赛，常需作临时处理，如局部冷疗、局部封闭及加压包扎等。 急性期处理的措施通常是“RICE”常规 1.Rest(休息):减少血液循环的速度、减少进一步的伤害 2.Ice(冰敷):减轻疼痛(打破疼痛循环)降低代谢速率 3.Compression(压迫):减少组织液及血液渗出 4.Elevation(抬高):减少组织液的渗出 也有说法加上 Protect(保护):防止进一步的伤害 一般认为，急性期后的治疗在48小时后酌情作理疗、按摩、服用非内固醇类消炎止痛药。必要时可用可的松激素加局部麻醉剂作局部注射，作局部制动或用黏（nian）胶带保护。如果有明确手术指征时可手术治疗，为消除症状、恢复功能创造必要的条件。 根据创伤的病理、病程及功能情况合理安排创伤后的运动训练是运动创伤治疗中的特别重要的一环。要保持一定的运动训练以防止肌肉萎缩、防止运动技术定型的消退；以及心、肺、代谢功能的运动适应水平下降；又不致重复出现致伤动作使伤情加重或拖延成慢性损伤。 运动损伤治疗中的几个问题 受伤后，24h~48h内不能实行治疗； 伤筋动骨100天； 封闭疗法 五、运动损伤的康复 （一） 基本原则 ——康复训练的特殊适应原则（SAID） 运动创伤康复治疗的目的是使运动员尽快重上赛场。运动功能的恢复要快，尽量缩短中断训练的时间，以减轻体力及技术水平的减退，而且要达到高水平的恢复。在一般功能恢复的基础上要按照专项运动的特殊需要，对某些运动素质、某些肌肉功能及肢体柔韧性进行重点训练，为恢复专项训练作好准备。这就是康复训练的特殊适应原则（specific adaptation to imposed demands ,SAID）。 可见，运动创伤康复是一项困难的任务，处理不当常使运动员提前退役。为此必须作到治疗、康复与运动安排密切配合；运动员、教练员与医生密切配合，才能取得满意效果。 （二）康复的任务和方法 1.维持整体运动训练水平 运动员因停止运动训练可使心血管和代谢的运动适应性明显减退。一般经适当训练，可使最大摄氧量增加5%~25%，停止运动