医务人员职业压力调适与心理健康维护PPT.ppt

医务人员职业压力调适与心理健康维护 压力识别 什么是 压力？ 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 从心理学角度，压力就是由外部事件引发的一种体验，所以，压力并不是单纯的客观事件自身，而更多的成分是人们的主观体验。 压力源的种类 生物性压力源：疾病、饥饿、噪音、睡眠 剥夺、性剥夺、气温变化 精神性压力源：错误的认知结构、个体不良经验、不良个性心理、道德冲突 社会性压力源： 1.纯社会性的：重大社会变革、重要人际关系破裂（失恋、离婚）、家庭长期冲突，战争、被监禁 2.由自身状况（个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（恐人症性社会交往不良） 压力的种类 一般单一性生活压力：遭遇从未经历的事情，入学考试，完成困难的任务等 叠加压力： 1.同时叠加压力：四面楚歌 2.继时叠加压力：祸不单行 破坏性压力：战争、大地震、空难 适应压力 警觉阶段：发现事件---警觉---准备战斗 搏斗阶段：全力投入事件的应对----消除压力---适应压力----退却 衰竭阶段：消耗大量的生理心理资源—耗竭 好压力有益健康 什么是好压力？ 中等强度的压力，就是好压力 好压力：让我们付出努力，去适应生存环境所发生的变化 好压力：促使我们去改变现状 好压力：让我们在失败与成功中体验成长 医务人员职业压力特征 1、社会压力：较低的社会经济地位，过高的社会期望和要求，社会环境和医疗环境的变化 2、职业压力：持续漫长的感情付出；个人价值难以直接实现；社会效益滞后或难以得到承认 工作疲劳：机械单一的重复性工作；心理负担大的工作；工作中人际关系紧张 情绪衰竭：情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失 低成就感：认为自己的工作没有价值和意义，对社 会不满 3、自我压力：过高的工作期望；个人价值观与社会价值观的不一致，医务人员自身的人格特征 压力调适与健康维护（一） 对付压力的关键 给自己制定一个压力事件表 1、澄清压力的来源和过程 2、意识到问题所在，解决问题 制定合理的工作计划 1、提高自己的时间管理能力 2、忙而不乱，紧张有条理的完成工作安排 压力调适与健康维护（二） 压力调适与健康维护（三） 寻求情绪性的社会支持，构建健康和谐的人际关系，是对抗压力的有效保障 1、向领导、同事、亲朋等寻求社会支持、感情支持 2、建立家庭和工作的良好界限，使两者互为增益 3、学会身心灵的自我照顾，为自己留下独处和 思考的空间 结束语 健康的心灵是幸福的源泉 良好的心态是成功的前提 * 宝 兴 县 人 民 医 院 国家二级心理咨询师 田玉莲 正确定位，客观评价自己 1、设定目标要与个人的能力和精力吻合 2、允许自己犯错 努力提高自己的职业能力，是战胜压力的根本 1、敢于面对压力和挑战，力争在压力下成长 2、与时俱进，终身教育，不断吸收新知识新信息，做一个学习型的人 *