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如何维护师生心理健康 主要内容 第一节 心理健康 第二节 教师的压力 第三节 学生的压力 第四节 教师的心理健康 第五节 学生的心理健康 第一节 心理健康 第三届国际心理卫生大会认为：心理健康的标志是： 一、身体、情绪十分协调。 二、适应环境，人际关系中彼此能谦让。 三、有幸福感。 四、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 郭念锋的心理健康的10条标准： 一、周期节律性 二、意识水平 三、暗示性 四、心理活动强度 五、心理活动耐受力 六、心理康复能力 七、心理自控力 八、自信心 九、社会交往 十、环境适应能力 ? 教师的压力源主要有三个方面： 一、工作压力 教师工作负荷重，节奏紧，而工作绩效慢，教师的工作对象是人教师的成就感难以得到及时的满足，付出与回报在短时间内是不平衡的，较容易形成教师对职业怠惰。不少教师感到无所适从，对教师职业的自我认同感和自信心逐渐降低。 二、家庭压力 教师家庭与其他家庭相比，在对子女教育和婚姻方面可能有更高的期望。而有些教师面临这些家庭生活期望无法达到时，就会产生更多的挫折感。 （三）社会比较压力 由于社会转型期，贫富差距拉大，分配不公现象严重，容易导致有些教师在与别人进行社会比较过程中，引起心态失衡。 （四）缺乏相关的心理保健知识 教师缺乏心理科学方面的理论素养及相关知识，缺乏教育工作的科学观，在现实生活中，总会遇到一些不愉快的事，教师不能较好地调节自己的心理状态。因此加强教师的心理健康培训是很有必要的。? 第三节 学生的压力 (一)学习类问题 1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。 2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。 3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。 （二）人际关系问题 1.与教师的关系问题。? 2.同学间的关系问题。? 3.与父母的关系问题。 (三)青春期心理问题 1.青春期闭锁心理。 2.情绪情感激荡、表露而又内隐。 3.早恋。（中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。） (四)挫折适应问题 中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。 第四节 教师心理健康 一个成功的教师，除了要有渊博的学识和优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，在他们的心目中，教师是智者——什么都懂；是能者——什么都会。教师的衣着举止，言谈风度等，都会使学生受到深刻的影响。人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快；而人格不健全的教师，只能在课堂上造成一种紧张或恐怖的气氛。那么如何来维护教师的心理健康呢？ （一）提高自我调节的能力 1、 端正认知 a、树立正 确而稳定的自我概念。 自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构。 b、正确认识和对待失败 教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。 c、换位思考 教师是无法满足别人以及自己的所有要求。有时可以改变思维方式，、正如教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”，并非仅仅是教育失当那么简单的事，而是有多方面的原因的，教师只要尽到了责任，就可以问心无愧。 (二) 调适情感 1、情绪控制情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响。 情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理或间接手段适当疏导。 2、合理宣泄 不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。 情绪的宣泄可以从“身”、“心” 着手。 （三）社会支持系统 1、善于交往，改进教育人际关系。 人不可能离开社会、离开人群而独立生存。与人交往是个体社会化的必经之路，人际交往具有心理感染、满足精神需要、维护心理健康之功能。 a教师和教师 b教师和领导 c教师和家长 d教师和学生 （四）改变行为 1、角色学习　　角色学习是预防焦虑的途径之一。当