口腔保健知识 主讲人：医师.pptVIP

* * * * * . 1、温水刷牙，牙齿比较敏感，冷水刷牙会加重敏感 2、不要太用力，用力过猛会伤害牙龈 3、选择合适牙刷，牙齿不一，牙刷的大小应该等于两个半到三个牙齿的宽度 4、上下横竖刷牙，这样可以使牙齿中的碎物更干净 5、牙刷不可以超过三个月，细菌累计在口腔，要早晚都刷，饭后漱口 6、刷牙的时间至少3分钟，如果有牙套，要刷的更久 . . 一、选择牙膏别看名字，要看成分。牙齿发黄的话，挑选含有“有机硅”成分的；牙齿过敏的，挑选“氯化锶”或“硝酸钾”； 防止蛀牙，挑选含有“氟”成分的；预防牙垢的，挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成分的。 看牙膏底部的彩色短线的颜色。我们用的牙膏底部有一条短的彩色线，它分4种颜色（绿、蓝、红、黑色），而这些彩色短线是表示的义义是不同的： 绿色：纯天然成份； 蓝色：天然+药物成份； 红色：天然+化学成份； 黑色：纯化学成份； 超市里很多牙膏包括儿童的牙膏在内，很多都是化学成份，所以大家以后尽量选择有绿色短线或蓝色短线的牙膏，因为这关系着我们以及家人的健康。 老年人口腔保健： 12 1 刷牙是最基本的口腔清洁方式。但对于老年人来说，仅早晚一次刷牙还不足够。另外，每次进食后漱口也是不错的口腔清洁方式。翁志强说：“每餐饭后用温水漱口，尤其进食带甜、带黏的食品后更要漱口，通过漱口清除遗留在口腔内的食物残渣和细菌，减低食物残渣对牙齿的负面影响。”千万别看不起这样一个小小的步骤，对于口腔健康的帮助非常大。 佩戴活动假牙的老年人，至少每天取出清洗假牙两次，而且在晚上睡前要取出假牙放入杯内用清洁液浸泡去渍消毒，预防义齿口炎发生。 老年人洗牙是非常有必要的，每年到正规医院洗一次牙，能及时清除菌斑、牙结石、色素等，能很有效地减少牙龈炎、牙周炎的发生。 “口腔保健操” 1、每次刷牙后，用洗干净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次坚持3-5分钟，就能很好地促进牙周血液循环，减少牙周疾病的发生。按摩牙龈后，还可以进行2分钟的叩齿保健，就是上下牙齿轻轻叩击，先前牙再后牙。这个动作可以刺激牙周组织血循环，增加牙根牢固，同时也有刺激唾液分泌作用。 2、上提舌尖：将舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加强冲洗口腔作用，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可加强免疫，杀灭病菌。 3、鼓腮：闭口鼓腮吹气动作，做伸舌左右转动，主要是锻炼面部、口唇肌肉，肌肉的运动能刺激唾液分泌，起到冲刷、自洁口腔作用。同时也可以减少皱纹，增加面部肌肉、皮肤的弹性。 4、吞咽：吞咽动作是个口腔协调动作，下颌、舌、唇颊肌肉同时协调运动，早晚进行有意识的吞咽运动锻炼，能防止口腔功能减低，畅通耳咽管作用。建议每次锻炼两分钟。 * * * * *