基础营养和亚健康课件.ppt

基础营养和亚健康;你看到的是一個老人的臉？或是一對情侶在接吻呢？;凡事都得趁 早;选择有益的朋友;不要将自己置于尴尬境地;学习是为了更好的预测风险;2003年中国居民疾病死亡率及死亡位次 ; WHO：2003年全球3亿人患糖尿病（原估计需到2010年),但现在中国每年以20-30%的速度递增。 心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病占死亡人数的80%以上，而1981年才11.1% （以上资料来自中国营养学会）;特别提示;白领体检89%有身体异常;21世纪我们会得什么病？ 心脑血管疾病 癌症 糖尿病 抑郁症;亚健康的定义;亚健康自测;亚健康自测 ;亚健康自测 ;上述26项中： 有1-2项为“是”者处于疲劳潜伏期：您需要去休息一下，进行适当运动，并补充适量的优质蛋白质、维生素等营养素。 有3-4项为“是”者为疲劳明显期：您需要适当的休息和放松，并调整作息时间和饮食习惯。除保证均衡营养外，特别需要补充优质蛋白质和维生素。 有5-6项或以上为“是”者，为疲劳蓄积期，即为过度疲劳而存在危险者：您需要彻底的休息和放松，并同时补充优质蛋白质及维生素。如有可能，可以找医生了解问题出在哪方面。 ;亚健康有什么危害？ 亚健康状态容易导致癌症、心脑血管疾病等，如恶性肿瘤、高血压和冠心病等。 ;亚健康产生的原因（一） ;亚健康产生的原因（二） ;亚健康产生的原因（三）;亚健康产生的原因（四） ;亚健康产生的原因（五） ;如何走出“亚健康”？ ;健康的定义 ;健康四要素 (四大基石) ;中国居民膳食指南(1997年4月10日中国营养学会常务理事会通过);强身健体常欢笑;人体每天所需的营养物质 ——七大类;决定生命：占人体的16.3%， 没有蛋白质就没有生命； 人体建筑主要原材料； 调节人体的各种功能（皮肤、神经、消化、免疫、水分、酸碱平衡）； 运输（钙、铁、氧和脂肪等）;蛋白质缺乏的后果;蛋白质的来源;矿物质;矿物质的主要生理功能;钙随年龄在体内变化情况：;缺钙可导致的主要疾病及症状;常见补钙误区;如何增加钙的摄入?;维生素;维生素—VA的生理功能;维生素—VD的生理功能;维生素B??—B1的生理功能;维生素B族—B12的生理功能;维生素B族—叶酸的生理功能;维生素——VC的生理功能;维生素——VE的生理功能;维生素——VE的生理功能;中国人严重缺乏:;;膳食纤维建议摄入量;如何判断每天摄取纤维是否适量;十大健康食品（华人版）;世界卫生组织公布;十大垃圾食品;十大垃圾食品;生活中主要的不正确观念;提示：日常饮食、生活注意事项;为什么需要食用营养素补充剂要满足人体需要,每天须吃50种以上的食品;;;营养不足所引起的疾病,在造成严重伤害之前,及时补充所需营养,便可重获健康 -(美)阿德勒.戴维斯完整的植物是 最好的药物;您知道吗?;;煮青蛙的故事;终生学习----您的健商如何？; 他们对新事物充满好奇，这使他们时刻处于最佳学习状态！; 要 懂 得 照 料 自 己; 要 常 锻 炼 身 体;保证充足的睡眠！;永远朝前看！;注重基础营养　　把握精彩人生;谢谢大家！