心脏健康科普知识课件.ppt

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心脏健康科普知识; 经济发展; 经济发展+富有 ≠ 健康+幸福;;共同病理基础;;不健康的生活方式;转变观念最重要 充分认识到现在这么多的各种各样的病,归根到底就是生活方式不文明造成的,如果我们坚持文明健康的生活方式就可以不得病。 ;请记下四句话,十六个字:; 以 上 四 句 话,十 六 个 字 能 使 高 血 压 减 少 55%,脑 中风、冠 心 病 减 少 75%,糖 尿 病 减 少 50%,肿 瘤 减 少 1/3。 平 均 寿 命 延 长 10 年 以上,而且 不 花 什 么 钱,因 此 健 康 方 式很 简 单,效 果 非 常 大。;健康第一大基石 合 理 膳 食;合理膳食怎么做呢? 两句话,十个字: 第一句话叫做一、二、三、四、五 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑 ; 什么叫“一”呢? 一袋牛奶拯救一个民族。 每天一袋牛奶。 中国人差不多99%缺钙,缺钙什结果呢? 第一骨疼;第二龟背;第三骨折; 牛奶什么时间喝最好呢? 睡觉前,加一片维生素C和一片复合维生素B,增强抵抗力,感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧,什么也没有,很健康。 一袋奶加维生素C、B总共才几元钱。; “二”是什么意思呢? 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两的主食,调控主食就可以调控体重,现在的减肥药太多,其实不用这么减肥,怎么办呢?; “三”是什么意思呢? 三份高蛋白,可增至四份,蛋白越多死得越快。 我们知道人有三十二颗牙齿,其中四颗是臼齿,吃肉用,二十八颗是门齿,用来磨碎蔬菜和淀粉,也就是要以素食为主,适当吃肉。; “四”是什么意思呢? 四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯。吃饭七八分饱,记住这句话就可以延年益寿。;中国有句老话: 若要身体安,三分饥和寒。 美国有个很著名的作家说: 吃饭七八分饱。 意思是是说: 当你离开饭桌时,还有 点饿,还想吃。 ; “五”是什么意思呢? 就是500克蔬菜和水果。 人生最大的痛苦是癌症,怎么能不得癌症呢?八两蔬菜,二两水果。经常吃点这个,预防癌症最好。 这就是一、二、三、四、五。;什么叫红、黄、绿、白、黑? “红”是一天一个西红柿,特别提醒男同志,一天一个西红柿,前列腺癌减少45%。 可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒,喝酒千万不要喝太多。; “绿”是什么意思呢? 绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚,减少老龄化,越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说:“我们这茶好,因为我们这里很多人茶寿。” 这里不叫高寿、长寿,而叫茶寿。; 黑是什么意思? 黑是指黑木耳。 它对调节血液粘稠度有很大好处,能抗血小板聚集,降低血粘度。 吃黑木耳后,血液变稀,不易得脑血栓,也不易得冠心病。 ; ;什么运动最好? 走路是世界上最好的运动。 要做到三个字: 三、五、七。 什么叫“三”?最好一次三公里三十分钟以上。 什么叫“五”?一个礼拜最少运动5次。 什么叫“七”?每分钟心跳次数加自己年龄等于170。; 抽烟不好就不要说了。如果同志们能戒烟,一定要戒烟;戒不了烟的,一天不超过4支烟。 ; 心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。 一看八宝山 二看井冈山 三看普陀山 ;第一句,忘掉过去;第二句,不看现在; 第三句,享受今天;第四句,展望明天。 人啊,只要有个良好的心态,人体有很大的抗病能力,很大的抵抗力,精神一崩溃,全完了。;七十年代送礼送——点心 八十年代送礼送——保健品 九十年代送礼送——鲜花 二十一世纪,送礼送什么呢? 二十一世纪最宝贵的是—— 健 康;用四句话总结健康: 一个中心,二个基本点, 三大作风,八项注意。 “一个中心”:是以健康为中心。 “两个基本点”:第一点叫糊涂一点,第二点叫潇洒一点。 “三大作风”:助人为乐,知足常乐,自得其乐。永远保持快乐。 ;“八项注意”:四大基石,四个最好。 四大基石:合理膳食,适量运动,

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