“五禽微运动”及其健康效果观察.pdf

2017年第八届中国慢病管理大会 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 QQ：280815988 微博：中国健康传播大使胥江 目 录 一、前言 二、编创者介绍 三、什么是微运动 四、跟我学“五禽微运动” 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 一、前言 久坐很少动，颈肩腰腿痛；身体吃不消，如何去防控？ 专门去运动，时间又没空；本想到户外，雾霾很严重。 究竟怎么弄，锻炼真头痛；胥江来推荐，首选微运动。 五禽微运动，多练少病痛；蛙鹅猫熊鸡，来把健康送。 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 二、编创者介绍（1） 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 二、编创者介绍（2 ） 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 三、什么是微运动 *微运动：是一种时间短，动作小，可以促进血液循环，缓解身心疲劳 ，改善身体健康状况的微小运动。伸懒腰、打哈欠也是人体自带的一种微运 动。 *微运动不受时间和场所的限制，可以在会间、工间、等人、看电视等 时候运动，可以在家庭、办公室、地铁、公交车等地运动，只要你方便，随 时随地都可以运动。 *近年来，微运动在写字楼比较流行，国家卫生计生委也在全国推广这 样运动方式，倡导办公一族在足不出户的情况下，利用“碎片” 时间“微 微”地动一下，达到锻炼身体，促进健康的效果。 * 与广播体操、广场舞相比：短小精干，随时可练！ * 与 《五禽戏》相比：单一，更简单易学。 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 四、跟我学“五禽微运动” （一） （二） （三） 简介 推广情况 现场教学 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 （一）“五禽微运动”简介（1） 1、定义 “五禽微运动”是模仿“蛙、鹅、猫、熊、鸡”等五种动 物的动作编创而成的一种微运动，是一套适合在办公室、社区 广场、家庭内锻炼的徒手医疗保健操，是专门为办公一族、中 老年人群量身打造的一套简单、实用、快乐的运动疗法之一。 2、作用 该微运动由体育、运动医学、慢性病等领域权威专家严格 把关，不但可以强身健体，促进血液循环，而且对颈、肩、手 、腰、腿等部位肌肉酸痛、关节僵硬症状以及多种职业相关疾 病、慢性病都有良好的预防和康复效果。目前，四川大学体育 科学研究所正在进行相关健康效果观察。 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 四川大学体育科学研究所微运动科研项目 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 四川大学体育科学研究所微运动科研项目 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 四川大学体育科学研究所微运动科研项目 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 四川大学体育科学研究所微运动科研项目 四川省预防医学会慢病分会四川省预防医学会慢病分会 四川省疾病预防控制中心四川省疾病预防控制中心 四川大学体育科