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心理讲座抑郁症焦虑症;压力测试图;心理压力测试图;一个案例;主要内容;世界卫生组织对健康的定义;健康生活的体验标准; 您有没有这样的体验?;工作/学习压力大时,变得烦躁,易怒,或者坐立不安,注意力难以集中;
被周围人误解,形成人际关系困扰;;失眠,早醒,躺在床上,难以入眠,各种想法不断在脑海中盘旋;;您有没有这样的体验?;难,烦;情绪对躯体的影响形式;;“患”病;和情绪有关的疾病;躯体问题,最常见如癌症、高血压、应激性溃疡、类风湿性关节炎、哮喘、糖尿病、月经紊乱等
;;;;;心理问题,最常见如抑郁症及焦虑症是每个人一生中都会经历的情绪
就像“心灵的感冒”,十分常见;抑郁焦虑症等问题的认识误区;抑郁症的“千面”体验;核心症状
心境低落
兴趣及愉快感丧失
精力降低
; 焦虑症的“千面”体验;有抑郁焦虑的体验就是病吗?;抑郁焦虑症的诊断三维尺度;有了抑郁症、焦虑症会怎么样?;轻型危害;严重危害;怎么会有抑郁焦虑症的呢?;体质与环境因素共同作用; 抑郁焦虑症能治好吗?;抑郁是场“心灵感冒”;如何防止抑郁焦虑症 疏导压力;男人的压力从何而来;女人的压力从何而来;外部压力源;内部压力源;怎样应对压力;维护好躯体和情绪; 人对压力的不同表现; 人对压力的不同表现; 人对压力的不同表现;怎样应对压力;怎样应对压力;儒家处世养生原则;道家处世养生原则;两种处世原则的对比;维护好躯体和情绪;维护好躯体和情绪;自我训练,调节情绪
放松疗法当工作繁重、心理压力大的时候,可抽出5分钟的时间做深呼吸。时间充裕,还可以出去旅行,开阔心胸,放松心情。
音乐疗法音乐助人驱散消极情绪,缓解压力,如莫扎特的作品等。
自我倾诉法
在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时,将这种心情和感受写下来,用文字宣泄出来,使心情重新愉快。;自我训练,调节情绪
向朋友家人倾诉
扩大自己的生活圈子,结交朋友,遇到问题时主动找朋友家人倾诉,及时化解不愉快的情绪,获得情感支持。
及时寻求心理医生的帮助,必要时需药物治疗
如果心理压力过大,产生扭曲心理,特别是这些问题与本人的个性有关,就应当及时向阴历医生寻求帮助,进行心理咨询。若确诊是抑郁焦虑状态,必要时需进行药物治疗,选择时注意起效快速,强效安全。;我们不能改变容貌,但我们可以展现笑容;
我们不能控制他人,但我们可以掌控自己;
我们不能左右天气,但我们可以改变心情;
我们不能预知明天,但我们可以利用今天;
我们不能样样顺利,但我们可以事事尽力;;痛苦的感受时轻时重,有时候会将我们淹没。但请记住,希望永远存在,他人会伸出援助之手。当痛苦袭来时,请与家人、朋友、医生或你信任的人谈一谈,也可以拨打我们的热线电话,倾听你的感受。;维护好躯体和情绪;维护好躯体和情绪;维护好躯体和情绪;维护好躯体和情绪;维护好躯体和情绪;Thank You
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