张德芬《活出全新的自己》经典语录.docx

第一步：唤醒沉睡中的你  如果以现在地球人的心态来说，大部分人都不重视灵性，反而重视下面的两个车轮（身与心），变成本末倒置，甚至身体的轮子还要大过心的轮子，这样不但跑不动，而且造成了失衡。  太阳就是你们本来的面目，乌云就是你们人类特有的各种心理活动。所以，唯有在定静、沉寂中，当心里的各种噪音平静下来，也就是乌云散开的时候，你才会看到自己真实的本性。  你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在旁观这一切。  观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应，只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了。  这个世界你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随随之改变。  每个人的心里都有一匹饿狼和一匹好狼，最后哪一批狼会存活下来呢？是你喂养的那匹狼，所以，要自己去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。   当我们的心理充满情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩，欣赏我们所拥有的事物时，我们内在的空间就会很小，难怪我们会觉得很不快乐，很不舒服。  提升灵性空间的活动：  1、跟宠物和小孩玩。  2、与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光。  3、照顾自己养的花草、宠物。  4、聆听优美的音乐。  5、轻松地读一本让人回味或受益的好书。  6、清理自己居家的空间。  7、与大自然相处。  8、写东西（日记、博客）  9、做自己喜欢并且需要投入创意的艺术创作。  10、可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）  11、听一场好的演讲。  12、欣赏艺术创作或表演。  13、宗教的修持。  14、静坐冥想。  其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被被人鄙视。  你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果坚守着天平的一端，永远都没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见，也许天平还有另外一端，你可以看看，这样就比较容易把你带回到中心点。  他自己也不屑于自己、瞧不起自己、难怪事业、婚姻、金钱一败涂地！这样一种批判、分别的心理，最早还是源自对他自己吧，然后再殃及他人，却用美好的包装来掩饰。   第二步：疗愈受伤的都是你  你现在面临的人生问题，都是旧伤浮现的结果，它们是来帮助你的疗愈。  人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量比较开放，所以比较容易受到大人的影响。   我们每个人一生中，都或多或少地在这个牢笼中扮演一定的角色。大部分时间，你们都是先扮演受害者，而整出戏就是从这里展开的。  你跟真像较真，输的永远都是自己。  为什么我们的脑筋总是一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们也是坚持这条路是对的，从来没有考虑过另外一个角度走额可能性。   勇敢地面对你的脆弱，脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、负罪等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。记住，这是你唯一的出路。  当你愿意面对自己的脆弱，接纳、拥抱它的时候，你就会穿越它，进而进入核心真我，找到喜悦、安详、自在的感受。   不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路，它就是对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找茬的。  看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？   孩子是不会恨父母的。表意识上也许会，但是心里的最深处，尤其是他们还小的时候，面对父母的不是，他们只会自己责怪自己，不会把责任放在父母身上。  想要有好的亲密关系，你必须先宽恕自己的父亲，因为你和父亲的关系模式，会 不可避免地在你的亲密关系中重复。  第三步：随心所欲地玩生命游戏  你现在的人生观，为你显化出了什么样的人生？如果你所抱持的观念，到目前为止并没有为你带来你想要的人生，也许还带来了你不想要的人生，那么，考虑采纳另外一种人身观，对你有什么损失呢？  彩蛋让你不舒服，让你痛苦的强度愈大，就埋藏了愈多的力量——就像游戏一样，怪兽愈凶猛、愈难杀死的话，你消灭她之后就会得到更多分数。  很多人以为只要他们能掌控生活中的大小事情，就可以高枕无忧了。但事实上，无论你如何控制外在的人、事、物，只要你内在的动荡和战争不消弭，你就无法获得永远的平安和喜悦，关键就是这个“内在”。  用平等心来感受你黄庭的起伏震荡，不要附加任何想法或价值判断上去，也就是说，不要有分割、取舍。你不必喜欢它，也不必讨厌它，它只是我们身上自然的气机震荡，怎么来，怎么去。   当你的心为你的身体觉受贴上不好的标签时，你就会受到外在情境的控制而不能自己。  静坐的时候，你