儿童少年的体育锻炼与研究热点知识讲解.ppt

儿童少年的体育锻炼与研究热点; ;第一部分：儿童少年动作技能和身体素质的发展;不同年龄段划分 ;一.儿童少年身体素质的发展;1.身体素质的自然增长;2.身体素质发展的阶段性;3.身体素质增长的顺序性; 力量 立定跳远（男12～15、19岁） （女7～13、15） 速度 10～13岁增长最快 50m男7～15岁，女7～13岁 耐力 男子1000m、女子800m 19岁达高水平 灵敏 对动作的空间分化能力5～6岁明显增强，7～10岁增长最快；13～14岁前 柔韧 中学阶段柔韧素质增长最快;第二部分：儿童少年体育教学及锻炼的研究热点;一、中学体育理论的相关研究二、中学体育教学的相关研究三、中学体育训练竞赛的相关研究四、中学体质与健康的相关研究;一、中学体育理论的相关研究;一、中学体育理论的相关研究;二、中学体育教学的相关研究;二、中学体育教学的相关研究;2、教学实践 ;二、中学体育教学的相关研究;三、中学体育训练竞赛的相关研究;四、中学体质与健康的相关研究;第三部分：儿童少年的生理特点及体育锻炼注意事项 ;物质、能量代谢;一、运动系统;（一）儿童少年骨骼与关节特点; 生长过程中，骺软骨迅速生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。 四肢骨男子在17～18岁， 女子在16～17岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到20～22岁， 髋骨一般要19岁后完成骨化;身体活动能促进骨骼变粗、变厚、变长，加强了骨骼的坚固性。 经常锻炼，结节粗隆和突起变得粗糙明显，提高了骨骼的抗弯、抗断和耐压的性能。 经常锻炼，可以使骨骼增长。; 研究表明:经常参加体育锻炼的10-14岁的学生要比同龄的不经常锻炼的学生身高高出4-8cm。 运动时关节大幅度地长时间运转,它的灵活性和活动范围也会逐渐得到提高。 ;关节面; 关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。;体育锻炼对儿童少年关节的作用;（二）儿童少年肌肉的特点 儿童少年肌肉中含水量较多，收缩能力较弱，耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。 躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌。 ;锻炼能使肌肉收缩的力量大，速度快，弹性好，耐力强。 锻炼使肌肉的血液流量增大，蛋白质及肌糖元等物质增多，从而使肌纤维变粗，肌肉体积增大，这样肌肉就会发达而有力量。 锻炼使毛细血管的口径增大，还大量开放“备用”的毛细血管，比安静时增加30倍。 锻炼还可以提高神经系统对肌肉的控制能力;（三）根据儿童少年运动系统的特点，体育教学与训练中应注意的问题 1、要注意培养正确的身体姿势。避免跳跃着地动作过猛； 防止脊柱变形，骨盆和肢体畸形。 2、可充分发展其柔韧性。 3、在生长加速期。 要有计划地发展小肌肉群的力量和伸肌的力量，促使少儿肌肉的平衡发展。 ;（一）血液 （二）心血管系统 （三）呼吸系统 ;（一）儿童少年的血液特点 儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。新生儿血液总量占体重的15%，以后随年龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁左右达成人水平。;二、氧运输系统; ; ;一、对心脏的影响 1、心腔扩大 2、心的重量增加 3、心表面积、心横径加大;二、对血管的影响 1、对血管壁结构的影响 2、对骨骼肌毛细血管数量的比较 3、对冠状动脉的影响 4、对心肌毛细血管的影响; 1、呼吸频率与肺活量 每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。呼吸频率较快。 2、肺通气量与摄氧量。;如果经常进行锻炼，增加了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，能够吸入更多的氧气，使肺活量增大，反映了肺贮备能力和适应能力增强。 经常进行锻炼，使肺功能增强，提高身体抵抗力，还可以促使呼吸道毛细血管更加密实，上皮细胞纤毛活动和肺内吞噬能力得到加强。这样就能及时消除呼吸道的病菌，减少感染机会。 ;（四）根据儿童少年氧运输系统的特点，体育教学与训练中应注意的问题 1、活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。 2、12-13岁的后力量及耐力性练习的比例可稍增加。15-17岁后，可参加较剧烈的体力活动。 3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合。 4、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童 少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制。;（一）物质代谢 1、蛋白质代谢 蛋白质合成过程大于分解过程，所以蛋白质的需要量较成人高。 2、脂肪代谢 儿童少年膳食中缺乏脂肪会影响生长发育，过多可致肥胖