拍打手掌穴位健身操.doc

PAGE 1 PAGE 1 拍打手掌穴位健身操 现在开始： 一、排病气：嗨……（20—30下，这个动作系：双手攥拳、用力下甩，同时脚后跟抬起） 1、拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮。（连续三遍） 2、手掌经络有三条，心经肺经要记牢， 心包经络不忘掉，经常拍手心肺好（连续三遍） 3、手背经络有三条，大肠小肠和三焦， 拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少（连续三遍） 4、练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷全消掉， 吃饭香又甜，睡眠质量高，血压能调整，血糖往下跳， 老年斑减少，手麻拍手好，年轻又美丽，大家开口笑。 一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好， 坚持天天练，练好拍手操。 5、排病气：嗨……（20—30下） 二、以下节操每个穴位大约一分钟 1、拍打手指尖。手指尖有10个穴位，叫十宣穴，拍打手指尖，提高微循环。对手指发麻、发胀、发颤有治疗效果。 2、拍打鱼际穴。鱼际穴在大拇指跟，这是个肺经穴位，拍打鱼际穴，清热去湿，预防感冒。 3、拍打左手劳宫穴。劳宫穴位在手心，拍打劳宫穴有去心烦作用，也能提高心肺功能。 4、拍打右手劳宫穴。（同上） 5、拍打左手背。提高肠胃功能，经常拍打手背，有去老年斑作用。手背拍打到发红发胀效果最好。 6、拍打右手背。 7、拍打左手合谷穴。合谷穴位在虎口上两指，拍打合谷穴开窍醒目，清热去湿，补中益气。这个动作对眼病有治疗效果。 8、拍打右手合谷穴。 9、拍打手掌根，提高心肺功能。 10、拍打左手内关穴。内关穴位在手腕横纹上两指。拍打内关穴安神镇定，健脾和胃。 11、拍打右手内关穴。 12、拍打左手外关穴。外关穴位在内关穴相对应的位置。拍打外关穴有降血糖作用，对糖尿病也有治疗效果。 13、拍打右手外关穴。 14、拍打左臂曲池穴。曲池穴在胳膊肘拐弯处。拍打曲池穴，有降血压作用，对便秘有治疗效果。 15、拍打右臂曲池穴。 16、按压胸前任脉。从脖子底下往下按压。按压任脉，调理脾胃、清热去湿、补中益气。这个动作对胸口堵得慌、发憋、发闷、肚子发胀有治疗效果。经常按压任脉，能使精气上升、浊气下降。 17、按压脊背督脉。督脉位于脊柱两侧横一寸五的位置。督脉有心、肝、肾、脾、胃、大肠、小肠、膀胱、胆穴位，按压督脉，提高脏腑功能，对颈椎病有治疗效果。 18、拍打带脉。强身壮腰，围着腰带转圈拍打。 三、排病气：嗨……（20—30下） 拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮。（连续三遍） 手掌经络有三条，心经肺经要记牢， 心包经络不忘掉，经常拍手心肺好（连续三遍） 手背经络有三条，大肠小肠和三焦， 拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少（连续三遍） 练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷全消掉， 吃饭香又甜，睡眠质量高，血压能调整，血糖往下跳， 老年斑减少，手麻拍手好，年轻又美丽，大家开口笑。 一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好， 坚持天天练，练好拍手操。 四、排病气：嗨……（20—30下） 以下节操每个穴位大约一分钟 1、拍打头顶百会穴。百会穴是百脉之会，拍打百会穴，有健脑作用，对失眠有治疗效果。 2、拍打大椎穴。大椎穴位在脖子后面骨高处，颈椎第五节，拍打大椎穴能疏通气血，预防颈椎病。大椎穴两侧有定喘穴位，对肺气肿、哮喘病有治疗效果。 3、拍打膻中穴。膻中穴位在两乳房中间。拍打这个穴位，激活休眠细胞，增加胸腺素，提高身体免疫力，也有定喘作用。 4、拍打双肺。从上到下，从下到上。拍打双肺，提高肺腑功能。 5、拍打神阙穴。神阙穴位在肚脐中间，拍打神阙穴，疏通气血，也有减肥作用。 6、拍打后腰双肾。强肾壮腰，对腰痛病有治疗效果。 7、拍打命门穴。命门穴位在两肾中间，拍打命门穴，强肾壮腰，延缓衰老。 8、拍打环跳穴。环跳穴在臀部凹陷处。拍打环跳穴，通经活络，健膝理腰，走路轻快。这个穴位要用力拍打。 9、拍打左上肢。从内到外，从外到内。上肢的内侧有三条阴经，外侧有三条阳经。先拍内侧，再拍外侧，上肢穴位多，拍打通经络，气血快运行，全身都发热。 10、拍打右上肢。 11、拍打肩胛骨。预防肩周炎，得了肩周炎，也有治疗效果。 12、拍打左腋窝。增强心脏功能，提高身体免疫力。拍打到手指尖发麻、发胀，效果最好。 13、拍打右腋窝。 14、拍打双腿。从上往下，从外到里。拍打双腿，排除毒素，延缓衰老。 15、拍打足三里。足三里穴位，在双腿外侧、膝盖下四指。拍打足三里，调理气血、健脾和胃。 16、拍打双膝盖。预防关节炎，有了关节炎的，也有治疗效果。 17、慢慢抬头，用力把手搓热，现在开始按摩脸。脸的保健也很重要，经常按摩脸，使脸部皮肤有光泽、红润、有弹性，使你显得更加年轻。 18、按摩迎香穴。迎香穴位在鼻子大头两侧。按摩迎香穴，预防感冒，对鼻炎、鼻窦炎也有治疗效果。 19、按摩眼角