教师工作压力与心理调适.ppt

* * 第三讲 教师工作压力与心理调适 一、压力与身心反应 （一）教师的工作压力 1.压力的含义 压力是个体面对剌激时心理上感受到威胁而产生 的一种紧张、压迫和焦虑的情绪状态。 压力是一种复杂的身心过程，包括三个阶段： （1）任何情境或剌激具有危害或威胁个人的潜在因 素，都会成为“压力源”。 （2）当个体意识到来自情境的威胁时，外力剌激就 构成了压力。 （3）压力引起“紧张、压迫、焦虑”等消极情绪。 2.教师的工作压力 教师的工作压力指的是教师在工作活动中，由于 不能满足某种需要而受到的紧张或焦虑的状态。 过度压力会造成一系列不良反应。如管理任务、 工作时间、人际关系、教学改革、经济收入、职业形 象、专业发展等，长期的职业压力最终可能会造成教 师的职业倦怠，给教师的身心健康带来更严重的不良 影响。 3.积极压力 并不是所有的压力都是消极压力，压力也有其 积极意义。 下图显示了压力所具有的积极意义。 （二）教师的身心反应 1.生理反应 （1）疲倦 压力导致应激的发生，长期的应激，造成副交 感神经活动的相对增强或紊乱，从而表现出血压下 降、血糖降低、眩晕或休克等，如头疼、头晕。 （2）免疫降低 长期过重的压力，损害下丘脑，造成皮质激素 分泌过多，使内环境严重紊乱，抑制细胞的免疫功 能，最终可能导致身体疾病增多。 （3）有机体过度紧张 其后果有：悲观失望、出现自杀行为。 2.心理反应 （1）焦虑 焦虑是在压力反应中最经常出现的情绪反 应，是人预期将要发生不良后果的事物时所表 现的紧张、恐惧和担心等情绪状态。 在心理应激条件下，适度的焦虑可以提高 人对环境的适应和应对能力；但如果焦虑过度 或不适当，就是有害的心理反应。 （2）抑郁 抑郁是在压力面前表现为悲哀、寂寞、丧失感 和厌世感等的消极情绪反应。 伴有失眠、食欲减退等，严重时悲观绝望、感 到生不如死，甚至有自杀倾向。 （3）无助 当人们遇到外部不可控事件时，就会本能地认 为，自己对这些事件所做的任何努力都是徒劳的， 就会变得压抑，并甘心去承受这种压力而不试图去 减少它。 表现为消极被动、无所适从和无能为力。 3.行为反应 （1）逃避 逃避是指已经感受压力后而采取远离压力源 的行为。 有的教师不敢面对压力，而采取缺课、消极 教学、工作效率低等不良行为来摆脱情绪反应， 排除自我烦恼，更严重的是，个别教师可能会采 取自残甚至自杀行为，以一了百了寻求解脱。 （2）暴躁 暴躁是指感受压力后在表现出的易冲动、失控 行为。 有的教师甚至将自己压力转迁于学生，指责讽 刺挖苦学生。 有的教师怀才不遇，内心长期处于不平衡状态 之中，转而愤世嫉俗，敏感多疑，狭隘固执，变得 神经质，难以相处。 （3）职业倦怠 教师职业倦怠是教师不能顺利应对压力的一种极 端反应，是教师在长期的压力体验下产生的情绪、态 度和行为的衰竭状态。 主要表现为：对服务对象的退缩和不负责任，身 心活动积极水平衰竭等。 二、教师的压力源 ◆案例分析——大学老师的压力 （一）社会环境的压力 1．社会快速发展的冲击 竞争的压力 知识更新的压力 现代教育技术的压力 2.现代教育变革的挑战 高等学校承担着培养高级专业人才、发展科 学技术、直接为社会服务的三大社会职能。 （二）教师职业的压力 教师职业的特点主要有：独立性高、工作对象 的高差异性、示范性强、时空的相对无限性，这些 特点造成了教师生活压力的独特性。 1.教师职业生涯特点带来的压力 教师在不同的成长阶段所关注的问题不同。 2．教师职业角色特点带来的压力 社会期望值高 多重角色的扮演 3．对教师的高素质要求带来的压力 高学历，高职称、高素质。 ◆案例分析——心理上的辛苦 （三）教师自身的心理素质 1.人格特征 不能客观认识自我和现实 有过于强烈的自我实现和自尊需要的 心胸宽阔，乐观向上，自我认知正确，意志力强的 2.教学效能感 教学效能感是教师对自己教学能力的认知和评 价，也是教学自信的重要条件。 影响教师效能感的因素——成败经验、替代性 经验、言语说服、情绪唤起。 教学效能感水平不仅影响教师的工作效率，而 且影响教师在工作中的情绪。 教学效能感低的教师，就会对自己的教学能力 失去信心