第三讲 自我意识与心理健康.ppt

第三讲 自我意识与心理健康唐志红电话前言 一个人如果不喜欢别人，他可以远离他（她）；但一个人如果不喜欢自己，则是非常不幸的事情。可大多数的人都只是盯着自己所谓的缺点，而对自己的优点却视而不见，因此总是不能接纳自己，时常活在痛苦中。 有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点，于是决定成立一所学校，希望透过训练，使自己成为通才。他们设计了一套课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。所有的动物都注了册，选修了所有的科目。结果怎样呢？ 最后的结果是：小白兔在奔跑方面名列前矛，但是一到游泳课的时候就发抖；小鸭子在游泳方面成绩优异，飞翔也还强差人意，但是奔跑与攀登的成绩却惨不忍睹；小麻雀在飞翔方面轻松愉快，担就是不能正经地奔跑，碰到水就几乎精神崩溃；至于小松鼠，固然爬树地本领高人一等，奔跑地成绩也还不错，却在飞翔课中学会了翘课。大家越学越迷惑，越学越痛苦，越学越没有自信。这是为什么呢？ 对自己没有一个完整而现实的认知，找不到自己，在人生旅途中也定位不了自己，所以处处碰壁，处处不快。 最后终于决定；停止盲目学习他人，好好发挥自己的长处。他们不再抱怨自己、羡慕他人，因此又恢复了往日的活泼和快乐。 一、自我意识的基本认识 什么是自我意识？ 自我意识是指对自己存在的觉察，即认识自己的一切，包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系等等。 自我意识三种心理成分 1 、自我认识 主要解决“我是一个什么样的人”的问题，比如有人观察自己的体形，认为属“清瘦型”；分析自己的品性，认为自己是个诚实的人；用批评的眼光审视自我时，觉得自己脾气急躁，容易冲动。 自我认识的内容应该包括： 物质的我-生理自我：自己的生理状况，如身高、体重、相貌、年龄等 精神的我：自己的心理特征，如气质、性格、能力、情绪、兴趣爱好、人生观等 社会的我：自己的社会状况， 如在团体中的角色、地位、 权利、义务等 案 例 一名大学生这样看待自己： 在同学中，我不高不矮，有 点偏瘦，不美不丑，精力充 沛。我喜欢吹拉弹唱，兴趣 广泛，性格活泼，智商中等， 意志力稍欠缺； 人缘还不错，哥们有几个， 在班上搞宣传，至于效果嘛， 大家还信得过。 案例：明星档案 姓名:周杰伦 JayChou 出生日期:79年1月18日 学历:淡江中学音乐班 血型:O型 星座:山羊座 身高:173cm 体重:60kg 专长:写歌、作词、打球 专精乐器:钢琴\大提琴\吉他\爵士鼓 最大优点:词曲创作力强 最大缺点:害羞、心软 最大心愿:走遍世界每一个角落 最重要的人：母亲 评价：e世代的新音乐人 2 、自我体验 主要涉及“对自己是否满意”、“能否悦纳自己”这类问题，比如有人感到自卑。自我体验的内容十分丰富，比如自尊心与自信心、成功感与失败感、自豪感与羞耻感等。 3、自我调节 主要解决“如何有效地调控自己”、“如何改变现状，使自己成为一个理想的人之类的问题 二、如何认识自我 策略1：在比较中认识和评价自己 以人为镜，通过和他人的比较来认识和评价自己 （横向） 以己为镜，经常与自己比较（纵向） 关注别人对你的态度和评价 主动和人交往，不要封闭自己 留心他们对自己的态度和评价， 可以通过日记记录分析 告诉自己，这些态度和评价有些是对的， 有些可能不太正确，都要认真对待 策略2： 在活动中分析评价自己 活动：学习、文学创作、科技小发明、小制作、集邮、体育、读书小组、社会实践、公益活动等 通过分析自己各方面的活动结果、成绩来认识和评价自己，既要善于发现自己的优势，又能准确地分析自己的不足 对活动进行再反思。活动结束后，分析自己参加活动的知识经验、能力水平、自己的努力程度等 策略3：心理学测量方法 智力测验 投射测验 职业倾向性测验 能力测试 性格类型测验 投射活动——现实我 小小动物园——你最像什么动物？ 投射活动―――理想我 假如我是一种动物，我希望是??????? ????????????，因为?????????????? 。 假如我是一种花，我希望是??????????????????? ，因为?????????????? 。 假如我是一棵树，我希望是??????????????????? ，因为?????????????? 。 假如我是一种食物，我希望是??????????????????? ，因为?????????????? 。 假如我是一种交通工具，我希望是????????????????? ，因为?????????????? 。 假如我是