护士心理减压讲座讲课教案.ppt

悦纳进取，幸福人生护士心理减压讲座; 1、病人及家属不尊重护士，无端指责谩骂，遇同一问题对医生和对护士的态度截然不同，无价值感; 2、护士工作付出与收入不成正比，经济压力大，特别是外包护士; 3、因不能得到病友和医生的尊重，导致上班情绪焦躁; 4、上班环境差，压力大，自觉听力下降，失眠; 5、感觉压抑，又无处发泄，每天把“郁闷！烦躁！”挂在嘴边，工作状态低迷; 6、莫名恐惧，曾多次晕倒; 7、经常有类似强迫症状，遇事反复求证才能相信自己; 8、工作加学习和开会占用时间，感觉没时间照顾家人，与家人沟通少;;惹眼;; 好想喘口气啊！;; 想象出来的压力源一样导致压力反应 杞人忧天的故事 从前在杞国，有一个胆子很小，而且有点神经质的人，他常会想到一些奇怪的问题，而让人觉得莫名其妙。 有一天，他吃过晚饭以后，拿了一把大蒲扇，坐在门前程量，并且自言自语的说： “假如有一天，天塌了下来，那该怎么办呢？我们岂不是无路可逃，而将活活地被压死，这不就太冤枉了吗？” 从此以后，他几乎每天为这个问题发愁、烦恼，朋友见他终日精神恍惚，脸色憔悴，都很替他担心，但是，当大家知道原因后，都跑来劝他说： “老兄啊！你何必为这件事自寻烦恼呢？天空怎么会塌下来呢？在说即使真的塌下来， 那也不是你一个人忧虑发愁就可以解决的啊，想开点吧！” 可是，无论人家怎么说，他都不相信，仍然时常为这个不必要的问题担忧。;2.压力反应;身体防御;3.压力怎样影响健康、导致疾病？;4.你有压力吗？;4.你有压力吗？;5.你有压力吗？;5.你有压力吗？;5.你有压力吗？;6.压力与幸福的常见误区;;8、心理压力怎样影响健康、导致疾病？;9、怎样减压？太极拳理与心理减压;10、减压从何处入手？;邓云龙心理减压十六字诀;心理健康十六字诀sixteen words for mental health;怎么做到知己知彼1;风动？幡动？仁者心动！;怎么做到知己知彼3哲学和科学的作用;怎么才能反应适当识别不良自动反应;内省自动思维，叫停自动反应！ 尝试换位思考，体会他人感受！ 辨证科学思维，具体了解真实！ 积极有利归因，避免自寻烦恼！ 内因-外因 稳定-不稳定 可控-不可控 ;WHO 的健康概念： 是一种在躯体上、心理上和社会上（包括道德品质）的完好状态（well being），而不仅仅是没有疾病和虚弱。 心理健康—well being：安宁，快乐，满足，幸福，超然，自由：高峰体验-短暂 清净自性-色空不二-常乐我净-真实和谐：即涅槃：心理健康的最高境界-持久wellbeing;怎么才能真实和谐2幸福在于自己;抑郁只因失去，焦虑却因未来！ 过去之事不可追；未来之事不可期！;;体验当下真实和谐的物我、人我？ 听风辨器术：放松、入静、察觉 正念禅修：无分别地观照当下 ;怎么才能真实和谐6 真诚地和谐和享受人际关系;你能愉快积极地接纳自己、他人和社会吗？ 角色（社会、认知、情感、行为；发展） 健康（身体、心理、社会） 心理（过程，状态，个性和动力特征） 不同的人悦纳内容和程度是不同的！ 疾病：智障、精分、躁狂、抑郁、焦虑、疑病等 心态：激动、紧张、放松、冷静 个性：内向、外向、冲动、退缩、偏执、敏感等 ;积极想象，暗示，发现、肯定优点，扬长不避短 练习悦纳：放松心身、当念即是、应无所住 积累应对资源：邓云龙“健康八歌” 笑纳一切：长处-短处、快乐-痛苦、成功-失败等：苏东坡“称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐-八风吹不动”（佛印说“放屁”，激他过了江） ;生存、发展即进取或自我实现，是人类的天性或本能，即慧能所说的本性具足！悦纳即可进取：放下物我两执，即见性成佛！;测测你的压力应对资源心理弹性或复原力; 心理弹性量表：邓云龙等编制 请根据您近一个月来的情况选出符合您的答案 题 目 从不 偶然 有时 常常 总是; 6. 我每周至少参加两次达到出汗程度的身体锻练 0 1 2 3 4 7.??我有一个或几个知心朋友可以谈谈心事 0 1 2 3 4 8.??我每天喝酒 4 3 2 1 0 9.?