孕期营养与体重管理讲义.ppt

孕期营养与体重管理;; 一.孕期营养对母婴的重要性 ;;孕妇体重 反映母亲的营养状况 间接衡量胎儿发育情况 是一种反映母亲营养状况、胎儿 发育情况简单又非常重要的一种 方法。 ;孕期合理营养 保证胎儿生长发育的需要 为产后母乳喂养做好准备 给宝宝提供有利于生长发育的环境，减少准妈妈孕期及产后营养及代谢疾病（如糖尿病等）的风险。 有助于自然分娩 有利于产后身材的恢复 ;孕期营养不良的分类;孕期营养过少对母婴的影响;孕期营养过多对母婴的影响; 除了遗传因素，如果生命在发育过程的早期（包括胎儿和婴幼儿时期），经历不利因素（如营养不良、环境不良等）： 将会增加其成年后罹患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率；甚至对未来几代人的身体健康都会有影响。 ;母亲的营养状况;宝宝健康发育的关键窗口期;最美的时光;; 世界上没有一种食物含有人体所需的全部营养素，必须多种食物相互搭配，以达到“平衡膳食”。 平衡膳食的关键是： 种类齐全、数量充足、比例适当。 ;孕期营养的关键—均衡;孕期营养原则;妊娠期合理膳食原则;;;孕中期膳食要点 1.每日能量摄入较早孕有所增加 2.确保蛋白质的足量摄入 3.适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热能的25%-30% 4.每日提供适量的矿物质，特别是含钙、磷、点高的食物 5.适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物 6.饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起的水肿，减轻心脏负担 孕中期重要的营养素—优质蛋白、钙、铁、和维生素D; 孕晚期膳食要点 1.此期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期，因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。 2.保证能量供给，适当限制脂肪、糖等高热量食物。 3.适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物 4.适当增加含铁丰富的畜类食物，以增加铁的摄入。 5.给予充足的水溶性维生素，特别是维生素B1的摄入，为分娩做准备。 6.摄入足量的多不饱和脂肪酸，以保证胎儿大脑发育的需要。 孕晚期重要的营养素—不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁和维生素B12 ;;餐次分配 少量多餐、定时定量 全天按热量分配 按早??中、晚各3/10、4/10、3/10;营养素;200kcal大约相当于摄入多少食物产生的热量？;;孕妈妈体重增加多少合适？ 体重是反应营养状况的客观指标之一，也是判断能量平衡与否的最好目标 每个人应根据自身的体重即变化适当调整食物的摄入量和种类，主要是调整供能较多的食物，如：脂类 孕期体重增长多少适宜需要参考孕前体重情况。 建议每位孕妇要学会孕期监测体重的增长情况。 ;孕 期 增 重 多 少 合 适？;; 测量体重的注意事项 清晨排空大小便以后 穿同样的睡衣 使用同一体重 测量前把称调零 ;孕期体重增加过快的应对 1. 控制饮食：孕中晚期每周体重增长不应超过0.3公斤 2.保证主食摄入量：膳食不能太精细，要粗细搭配 3.避免高热量、高脂肪、高糖分食物摄入;最美的时光;为了母婴的健康 让我们共同努力