版中国公民健康素养66条知识讲座.pptx

健康素养66条;;;;　 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。; 环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。; 无偿献血，助人利己。; 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 ; 定期进行健康体检 ;;; 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感后的症状。; 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播 。; 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播，出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。; 坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐结核的产生。; 在血吸虫病流行区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行检查或接受预防性治疗。 ; 家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗 。; 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病 ; ; ; ; 积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。; 每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。; 关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。; 选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。;;　劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。; 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利 。 ; ;（1）合理膳食 食物多样，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。每天最少喝1200ml水（约6杯），饮水最好选择白开水;（2）适量运动 成年人最好进行30分钟中等强度的运动。;（4）心理平衡 适当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习，有乐观、开朗、豁达、良好的人际关系。; 体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。 计算公式：BMI＝体重（公斤/身高（2）。 ; 中国居民平衡膳食宝塔：一般成人每天食用 谷类250－400克（5－8两）；蔬菜类300－500克； 水果类200－400克； 肉类50－75克； 鱼虾50克； 蛋类25－50克； 奶类300克，豆类50克； 油25克；盐6克; 儿童青少年经常饮奶有利于生长发育和骨骼健康; 膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。; 讲究饮水卫生，每天适量饮水。 ;;;;; “低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。; 任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。; 少饮酒，不酗酒 ; 遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。; 拒绝毒品;; ; 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。; 根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。; 不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。; 农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 ; 科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。; 合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。 ; 戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。 ; 加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。; 冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒 。; 主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。; 孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。; 通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。; 青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。; 关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。; 能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书 。;会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。; 会测量脉搏和腋下体温。 ; 会测量腋下体温 ; 使用安全套前，应先检查生产日期，过期的安全套易破裂 套上阴茎前，捏紧安全套顶端供贮精液的小囊;;寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。;;; 抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。; 发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。; 发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。;《健康素养》广东7条;杜绝生吃不合卫生标准的鱼生，做到不生食动物肉。;自觉参加婚检孕检，减少地贫儿出生。;学会水灾、