食疗减肥食谱(全).docVIP

标准体重的计算方式 女性：（身高-100）*0.9*2=医学标准 （身高-100）*0.9*0.9*2=美学标准 男性：（身高-100）*0.9=医学标准 超10%为超重，超20%~30%为轻度肥胖，超30%~50%为中度肥胖，超50%为重度肥胖. 根据顾客年龄在医学标准上上浮 30岁以上1~5斤，40岁以上 4~7斤，50岁以上6~10斤，视顾客的需要灵活操作，16岁以下不做，其处于发育期，56岁以上的一般不做（身体机能下降，新陈代谢缓慢） 减肥标准饮食 减肥前三天饮食 早餐：鸡蛋+无糖黄豆浆（脱脂牛奶、酸奶、柚子）不限量 9点前 午餐：卤牛肉（半斤）+水或白水菜 不限量 14点前 晚餐：黄瓜或番茄（生吃）不限量 19点前 第四天 早餐：鸡蛋+无糖黄豆浆（脱脂牛奶、酸奶、柚子）不限量 9点前 午餐：卤牛肉（半斤）或卤鸡或鸭或鱼或虾 不限量 14点前 晚餐：白水菜、酸奶 不限量 19点前 如果前三天掉够3~4斤 早餐：鸡蛋+无糖黄豆浆（脱脂牛奶、酸奶、柚子）不限量 9点前 午餐：肉类或白水菜 不限量 14点前 晚餐：白水菜 不限量 19点前 掉够5~6斤 早餐：不变（还可吃其他所有蛋类） 9点前 午餐：肉类或无油凉拌菜 不限量 14点前 晚餐：白水菜 或酸奶 不限量 19点前 掉够7~8斤 早餐：不变（还可吃豆花不配米饭和辣椒、蒸蛋、荷包蛋不放糖油不喝汤） 9点前 午餐：肉类或1~2滴有油凉拌菜 不限量 14点前 晚餐：无油凉拌菜或酸奶 不限量 19点前 掉够8~9斤 早餐：不变 9点前 午餐：炒肉或炒菜 不限量 14点前 晚餐：1~2滴有油凉拌菜或酸奶 不限量 19点前 掉够10斤 早餐：不变 9点前 午餐：炒肉或炒菜+米饭 少许 14点前 晚餐：1~2滴有油凉拌菜或酸奶 不限量 19点前 可以吃的 肉类：牛肉、兔子肉、鸽子肉、鸡、鸭、鱼等。能卤、水煮吃，不能红烧、油炸、炒 蛋类：可蒸（不放油）煮（荷包蛋不喝汤）卤，不吃油煎蛋和炒蛋 海鲜类：清蒸鱼、水煮虾、蟹（不吃蟹黄） 豆制品：豆腐、无糖豆浆、豆干、豆皮等 菌类：蘑菇、香菇、平菇、银耳、木耳等所有菌类 海藻类：海带、海白菜、海木耳等 青菜类：绿叶青菜、冬瓜、萝卜、苦瓜等（不吃沾水） 水果：西红柿、橙类 低血压、低血糖可以在早餐和午餐前加半个苹果。（不保证斤数） 饮水：晚上9点到第二天6、7点是脂肪代谢的最佳时机，晚上饮水过多会造成细胞水肿，增加肾脏负担，影响脂肪代谢。 白天大量补充水分 治疗前尽量少喝水，避免操作是起水泡 晚上19点以后少喝水，20点以后就尽量不喝，效果不好的17点以后在之前的基础上再减少饮水量 拔罐穴位 腹部主穴 以脐为中心，左右旁开2寸为1号罐。 2、以脐为中心，左右旁开4寸为2号罐。 3、以脐为中心，直上2寸为1号罐。 4、以脐为中心，直上4寸为3号罐。 5、以脐为中心，直下1.5寸为1号罐。 6、以脐为中心，直下3寸为1号罐。 腿部主穴 1、胯骨直下平会阴根部交大腿肌肉最高点为2号罐（减大腿和臀） 2、掌心扣于膝盖，以食指与无名指指尖落点处为2号罐（内测调气血，外侧减膝盖周围） 3外膝眼直下3寸，腿骨旁开1.5寸为1号罐（疏通全身经络） 附加穴 双手抱于胸前，上肢胳膊三角肌正中凹陷处为3号罐（减胳膊和后背脂肪） 腹部6穴8位十字空档处为4个2