调整心态-高考心理调适.pptVIP

调整心态，轻松应考提高心理素质，成为合格人才 全国学习科学研究会中小学学业评价研究中心 李群 考试三种状态描述 考试状态 通俗描述 行为表现 心理学归因 失常发挥 考砸了 注意涣散 怵考焦虑 记忆丧失 思维混乱 正常发挥 考好了 注意集中 自信镇定 记忆有效 思维清晰 超常发挥 考绝了 聚精会神 心理流畅 记忆敏捷 思维畅通 第一部分 考试焦虑综合症的表现 及其危害 耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） 各种活动都存在 动机的最佳水平。 动机不足或动机过 分强烈，都会使工 作效率下降。 所以，适度的焦虑是 考试成功的保障。 心理学中有一个“瓦伦达效应”，指如果一个人做事过于患得患失，那将会影响他专心致志做事，并最终将有可能做成的事情做坏。瓦伦达原是美国一位著名的高空钢索表演者，在一次重大表演中不幸失足身亡。他的妻子后来评论说，瓦伦达平时表演，都是只顾走钢索，不想其他；但在这次表演前，他总是不停地说：“这次太重要了，我可千万不能失手啊。”结果这次比赛偏偏失了手！ 埃蒙斯：历史又重演了 考试综合症的表现和危害 危害： 直接影响到考试成绩 调查发现：由于心态不好造成的失分，平均为60分，多的可达到120分。 从长远看影响到人格发展 神经衰弱、强迫症、焦虑症、人格扭曲 08年6月7日，语文考试中，滁州二中考点一位女生因过度紧张而晕倒。现场工作人员当即采取应急救护，在大家的共同努力下，考生恢复后进入特殊考场继续应试。 为什么会产生这些症状？ 1、考生的心理素质较差 调查显示： 中学生有焦虑症倾向49.82％， 胆怯、自卑占37.83％， 神经衰弱占32.11％， 有抑郁倾向占24％等。 一位高二学生的强迫念头：“现在不能玩，将来会玩出水平的。” 2、对考试的认识偏差 很多考生及其家长不能正确看待考试，把高考看成是人生的“命运大决战”，把前途、个人价值和名誉、家庭幸福等等都与高考是否成功连在一起，这样势必造成强烈的心理压力，产生心理防卫，形成焦虑反应。 3、对自我的期望值过高 有的学生非名校不上 有的学生非本科不上 4、知识准备不足，应试技能欠缺 5、外部环境的影响 家长易出现的不利于考生的情形： 重压型：望子成龙心切，对孩子期望过高 放任型：平时不管不问、放任自流或是家长 已对孩子失去信心，考生也就自我放弃 监护型：过分关心，一切以孩子为中心。 有调查显示：70％考生表示“考不好难向家长交代”。 第二部分 考试心理调适 及其心理素质的提高 2000年，中国科学院心理研究所王极盛教授对当年考入北大的全国51状元进行了追踪调查，分析出有20多种因素影响高考结果，排在第一到第五位的因素是： 考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。 有实力是前提，但不是结果。 只有良好的心理素质才能让你的实力结出胜利的果实。 高考打的是心理战 考试中的心理流畅 希克然米哈依的名言是： “心理流畅是制造运气的前提。” 心理流畅 流畅心理状态是不知不觉到来的，当一名考生在考试中能够做到得心应手、聚精会神，头脑中想的全部是与考试发挥有关的事情，他就处于流畅状态。 心理调适 坚定的高考信念——相信