没想到经常做的这些事竟然伤肝伤肾伤胃.docxVIP

没想到经常做的这些事竟然伤肝、伤肾、伤胃 现在的生活是越来越好了，吃得好，穿得好，住得好，可问题也是越来越多了。肾脏、肝脏、心脏等或多或少都出现了一些问题。不管身体哪个器官出了问题，身体都要遭受疼痛。 生活中的一些行为就是在伤害自己，那都有哪些?今天小编就和大家聊一聊。 伤肾 吃太好：富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。 知识点：红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪。 吃太咸：我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，会进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能的减退。 长得胖：超重的人今后患肾病的风险比正常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，从而导致肾功能危害。 爱憋尿：憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。 太劳累：约有70%的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。 乱吃药：用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。 伤肝 喝酒：如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏。脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。 乱吃保健品：保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。 霉变食品：发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。 熬夜：过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。 脾气不好，易愤怒：一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚、经常发怒的人，比心态平和的人更易患肝病。 伤胃 爱吃辣：喜辛辣、重口味，让肠胃受伤不浅。辣椒在嘴里能带来爽辣的感觉，但吃得过量，不但胃部会产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘。 暴饮暴食：大吃大喝，一顿饭吃成了急性胃扩张。如果有基础性疾病，还会诱发一些严重的问题，譬如诱发胰腺炎。 饥一顿饱一顿：胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。 压力大、焦虑：胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些人由于工作压力过大，过于紧张焦虑，甚至会引起肠胃易激综合征。 伤腰 久坐：椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化。如果人在站立时脊柱负荷以100计算，那么坐着时压力增加到150，坐位前屈时为270，可见，人体保持前倾20度的坐姿时，腰椎间盘承受的压力最大。工作一个小时后起来活动一下腰，到办公室外走走。 常穿高跟鞋：鞋跟超过4厘米后，人体重心发生改变，为了稳定重心，腰背部肌肉要重新调整，腰椎后伸增强，会令椎间关节之间的关节囊处于紧张状态，久而久之，就会造成腰背肌过度收缩而致腰痛。 床垫太软：过软的床垫在人体体重压迫下形成中间低、两头高，从而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。在硬板床上加上厚薄适中的海绵垫或棉被，这样有足够的支撑硬度，顺应脊椎的生理曲度。 弯腰搬重物：直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。搬重物时，最好先单膝跪地，利用手臂举起重物至大腿中间，然后以保持背部笔直的方式慢慢站起。 跑步姿势不对：不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘产生较大风险。慢跑尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。 以上文字摘抄自人民日报，若有侵权，请联系我们删除。