中医养生理念资料.pptx

对中老年朋友的健康指导中医养生理念关于中老年面临的多发病进入社区 健康大讲堂奥运村社区卫生服务中心中医主任医师刘延滨对中老年朋友的健康指导一 、对自己身体状况的认识和评估、存在的疾病及预防与治疗？二、合理审视疾病，合理用药病人向医生提供一份准确、客观的病史资料是做好初步诊断的关键。以高血压病为例：无论是持续性血压升高还是暂时血压升高，无论是原发性高血压还是各种继发性高血压，只要血压升高，都会使患者产生一些症状，如头晕、耳鸣、记忆力下降、失眠、多梦、易醒、胸闷、心悸、气短、恶心、呕吐、乏力、腰酸腿痛、活动能力下降等等。某些病例在体检测血压时才发现了异常。临床上还有一些患者无明显症状，不及时观测血压、不注重养生，待病情影响到心、脑、肾等严重并发症后才治疗。还有一部分高血压患者不少症状是伴随的，与血压升高无关。服用降压药物时可能出现一些不适症状，这不属于高血压症状，而是不合理药物引起的，故需要在医生指导下给予正确的治疗方案。如何区别原发性高血压和继发性高血压？原发性高血压：有90%以上高血压患者，还未找到明确病因，对这种病因不明的高血压患者又称为高血压病。已发现5%-10%的高血压是由于许多特殊疾病引起的，在临床表现中具有某些突出症状或体征，医学上称为继发性高血压或症状性高血压。继发性高血压包括很多原发疾病，如原发性醛固酮增多症，患者有头痛、夜尿多，四肢乏力，甚至麻木等。当并发肾病时有发热、浮肿、少尿等。对中老年朋友的健康指导高血压病人应将平时少有的特殊症状及时向医师反应，以便帮助配合给您排除继发性高血压。故建议中老年朋友们要经常测量自己的血压，尤其是晨起血压，以便对您的身体的生理、病理状况进行正确的评估。对中老年朋友的健康指导三、中医的情志调节，对中老年的身心健康有利而无害。对中老年朋友的健康指导四、中医“不治已病治未病”的原则如何在临床中体现？对中老年朋友的健康指导五、饮食的合理摄入、运动调理及气机的升降对中老年朋友的健康指导六、对已发病人的康复指导及合理选用“标本兼治”。病例：冠心病-急性心梗前的早发现及救治。心脑血管疾病的分期治疗。对中老年朋友的健康指导七、糖尿病病人的饮食、运动治疗。中医对消渴病的认识及养生调治。中医养生理念 谈社区健康 健康与长寿、自古以来就是人类的共同愿望与追求，特别是随着精神生活的日益丰富和物质生活水平的不断提高，人们越来越渴望健康，盼望长寿“尽终其天年，度百岁万去，饮食有节，起居有常，不妄依劳而”，只有认真实行了养生之道的结果，你能做到日常生活均衡习惯，才能“尽终其天年，度百岁万去”。一、睡眠是天然的补药 我们的养生之道要把睡眠放在头等位置，人和动物只有在睡眠状态才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物，唐代名医孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星，活了一百多岁。他认为：“凡眠，先卧心，后卧眼”。当你进入睡眠前当排除一切喜怒忧思，精神上尽量放松，做到恬淡虚静，内心安宁，静悄悄地躺着，使大脑处于放松状态，然后慢慢合上双眼，自然就酣然入梦了，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋，所以说睡眠是养生的第一大补。良好睡眠质量可以：1、延缓衰老，提高智力2、保护人的心理健康3、提高人体的免疫力4、是“性福”的保障5、是美容的最好方式老年人5—6小时就足以，据个人身体差异而定睡眠当中出现的问题应警惕：1、磨牙2、盗汗3、打呼噜（是健康大敌、夜间呼吸暂停时间超过120秒易使人凌晨发生猝死）4、流口水二、科学饮食，势必均衡 吃是生命活动的表现，是健康长寿的保证。明代大医药学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也”。这是千真万确的，养生必须首先从饮食做起，真正懂得吃的科学和方法才能得到健康，当你营养不平衡，或由于不科学调整饮食结构，那么机体供给营养不足,导致营养失衡性疾病，或缺血性疾病发生，当然营养过盛，膳食摄入量过多会导致三高症及心脑血管疾病过早发生。以下科学进食：1、绝不不能挑食（四气、五味养生）1）、荤素搭配合理（主粮与杂粮、荤素、寒热、酸咸等）2）、进食量要适当节制3）、进食时机要选对4）、熟食为主，生食为辅5）、改掉不良的饮食习惯；A一是不洁饮食 B二是高能饮食 C三是常吃含铅或腌制品食物2、平衡饮食原则（注意酸碱平衡）：1）、食物多样，合类为主2）、多吃蔬菜、水果3）、多吃奶类、豆类或其他奶豆制品4）、适量进食鱼、禽、蛋 俗话说：“要健康吃花生，要长寿吃黄豆”。经常吃些富含亚油酸和维生素E的花生、黄豆及其制品，有利于软化血管，延缓衰老，常食富含维生素A的胡萝卜有助于提高人体免疫力。每天吃一头酿醋蒜或三瓣生大蒜，有防血动脉硬化和降血脂作用，其次大蒜有消炎、抗病毒及抗癌作用。经常吃芹菜、茄子防治高血压软化血管有益，而香蕉、橙子、菠菜等富含钾元素的果蔬，有防治毛细血管破裂。减少中风的危险，另外平时多吃洋葱、菜花、