拳击课程教学大纲.doc

《拳击》课程教学大纲 （基础） 一、教学目的和任务 （一）发展学生的身体素质，促进其生理，心里机能水平的提高。 （二）初步掌握拳击的运动的基本技术和简单战术。 （三）了解拳击比赛的简单规则、术语，学会欣赏拳击比赛，提高对拳击运动的兴趣。 （四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。 二、教材的选用 （一）主要依据 1．《拳击指南》 作者 张宏超 1989年版 2．《拳击》 作者 于德顺 1998年版 （二）基本教材 1．基本技术 1．1．基本技术 1．1．1基本拳法 1．1．1．1．刺拳 1．1．1．2．直拳 1．1．1．3．摆拳 1．1．1．4．勾拳 1．1．1．5．组合拳法 1．1．2．防守技术 1．1．2．1． 直拳防守 1．1．2．2．摆拳防守 1．1．2．2．勾拳防守 1．1．3．基本步法 1．1．3．1．基本姿势 1．1．3．2．前后、左右滑步 1．1．3．3．环绕步 2．基本战术 2．1．防守和反击战术 2．2．近身战术 2．3．对付不同身体条件和技术风格对手的战术选择 3．专项理论 2．1．拳击运动的发展概况 2．2．拳击场地与器材介绍 2．3．规则、术语、手势介绍 （三）选用教材 1．进攻技术 1．1．前手刺拳 １．２前后手直拳 １．３前后手摆拳 １．４前后手勾拳 １．５组合拳法 ２．基本步法 ２．１．滑步 ２．１．１．前、后滑步 ２．１．２．左、右滑步 ２．１．３．冲刺步 ２．１．４．侧步 ２．１．５．环绕步 3．防守反击技术 ３．１．直拳的拍击防守和反击 ３．２．阻挡防守和反击 ３．３．摆拳的格挡防守和反击 ３．４．闪躲防守和反击 ３．５．让步防守反击 ４．基本战术 ４．１．防守反击技术 ４．２．近战技术 ４．３．对付不同风格特点对手的战术选择 三、专项活动能力 1．拳式俯卧撑—以拳面着地做俯卧撑 2．平推杠铃 ３．负重出拳练习－持哑铃做各种拳法练习 ４．引体向上 ５．跳绳练习 四、考试 （一）攻防技术 30分 １．方式 二位身高体重相近者为一组，成基本姿势，先一人进攻，一人拿手靶，对进攻者拳法进行考核；然后此人继续进攻，另一人带拳套作对应防守考核。 ２．要求 ２．1．进攻 基本姿势正确，出拳有力，动作协调，拳击打手靶声音清晰，没有多余动作。 ２．2．防守 根据不同来拳能快速判断，迅速做出反应，应用正确的指定动作进行有效防守。 ３．达标 ３．1 进攻 动作规范，击靶有力，声音清脆．及格：９分，满分：１５分 ３．2．防守 能够使用正确动作有效防住对方来拳。及格：９分，满分：１５分 （二）专项素质 10分 １、方法：拳式俯卧撑或１分钟跳绳 １．１要求： １．１．１俯卧撑要求：必须以拳面着地，身体成一条直线，向下时肘关节成９０度，向上时，肘关节伸直 １．１．２跳绳要求：纪录一分钟内跳过次数。 ２．评分标准： 表１、俯卧撑： 得分 １０ ９ ８ ７ ６ ５ ４ ３ ２ １ 次数 男生 ３２ ３０ ２８ ２６ ２４ ２２ ２０ １８ １６ １４ 次数 女生 １０ ９ ８ ７ ６ ５ ４ ３ ２ １ 表２、一分钟跳绳 得分 １０ ９ ８ ７ ６ ５ ４ ３ ２ １ 次数 男生 次数 女生 五、教学进度表 序号 内 容 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 １ 基本姿势、基本步法 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ２ 刺拳、直拳 ? ? ? ３ 直拳防守反击 ? ? ４ 摆拳 ? ? ? ５ 摆拳防守反击 ? ? ６ 勾拳及勾拳防守反击 ? ? ７ 组合拳法 ? ? ? ８ 战术练习 ? ? ? ９ 规则介绍 ? ? 10 条件实战、实战练习 ? 11 技术考核 ? ? 12 专项素质考核 ? 六、单元教学计划 第一次课 （一）任务与要求 1．学习并初步掌握拳击基本姿势。 2．学习并掌握拳击基本步法，包括：前后滑步、左右滑步。 （二）重点：基本姿势 （三）难点： 1．基本姿势：身体各个部位的协调与姿势的正确。 2． 滑步：保持姿势的稳定，重心不能有太大起伏。 （四）手段与方法 1．基本姿势：正确示范，详细讲解各个部位动作原因。 2．教师示范、讲解的基础上，学生相互纠正以及对照镜子自我纠正。 第二次课 （一）任务与要求 1．复习基本姿势和滑步动作。 2．学习并掌握前手刺拳动作。 3．学习前后手直拳动作。 （二）重点：前手刺拳和后手直拳 （三）难点： 1．刺拳动作的连贯与快速。 2．直拳动作的协调发力。 （四）手段与方法 1．教师示范、讲解 2．学生反复练习体会 ３．两人一组，击手靶 第三次课 （一）任务与要求 1．复习刺拳和前后手直拳动作。 ２．学习并掌握刺拳和前后手直拳防守反击动作。 （