七年级道德和法治下册 第1单元 做情绪主人 第1课 七彩情绪 第3框 管理情绪3 北师大版.ppt

;;管理情绪; ;学习目标： 1、了解适度接纳、合理表达、有效调节、积极转化情绪的方法 2、学会管理自己的消极情绪 3、用乐观的态度面对生活和学习中的事情，树立远大志向，拥有宽广的胸环，培养乐观的生活态度。;一、学会适度接纳消极情绪 如何接纳？ 1、不要急于否认 2、不要让消极情绪扩大 3、容许自己有调节和反省的时间 ;二、学会合理表达消极情绪 如何做？ 1、表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚 2、在表达消极情绪时，要学会恰当使用“我信息” 3、慎重使用“你信息”;1、转移注意法 2、合理发泄法 3、理智控制法 4、幽默化解法 ; 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 ;改 变 注 意 焦 点 ; 改变环境 ; 合理发泄法 ;在适当的场合哭一场 ;当你心情不好的时候，你可以… ;打 篮 球 ;宣泄要合理，哭、倾诉、运动、唱歌都是健康的，但不能打架、喝酒等，这就是不合理的。 合理——不违法，不违反道德规范，不伤害自己和他人，适当、适时、适地宣泄。;理智控制法 ;理智控制法;你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？;?战国时期有一位老人，名叫塞翁。他养了许多马，一天马群中忽然有一匹走失了。邻居们听到这事，都来安慰他不必太着急，年龄大了，多注意身体。塞翁见有人劝慰，笑笑说：“丢了一匹马损失不大，没准还会带来福气。” ??? 邻居听了塞翁的话，心里觉得好笑。马丢了，明明是件坏事，他却认为也许是好事，显然是自我安慰而已。可是过了没几天，丢 马不仅自动回家，还带回一匹骏马。 ??? 邻居听说马自己回来了，非常佩服塞翁的预见，向塞翁道贺说：“还是您老有远见，马不仅没有丢，还带回一匹好马，真是福气呀。” ??? 塞翁听了邻人的祝贺，反到一点高兴的样子都没有，忧虑地说：“白白得了一匹好马，不一定是什么福气，也许惹出什么麻烦???。” ???;邻居们以为他故作姿态纯属老年人的狡猾。心里明明高兴，有意不说出来。塞翁有个独生子，非常喜欢骑马。他发现带回来的那匹马顾盼生姿，身长蹄大，嘶鸣嘹亮，膘悍神骏，一看就知道是匹好马。他每天都骑马出游，心中洋洋得意。 ??? 一天，他高兴得有些过火，打马飞奔，一个趔趄，从马背上跌下来，摔断了腿。邻居听说，纷纷来慰问。 ??? 塞翁说：“没什么，腿摔断了却保住性命，或许是福气呢。”邻居们觉得他又在胡言乱语。他们想不出，摔断腿会带来什么福气。 ??? 不久，匈奴兵大举入侵，青年人被应征入伍，塞翁的儿子因为摔断了腿，不能去当兵。入伍的青年都战死了，唯有塞翁的儿子保全了性命。 ;自我激励法 ;;享誉世界的音乐家 ;1、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法是（ ）? 2、王平考试前默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”。这种调节心理紧张的方法是（ ）???;幽默化解法 ; 请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪： A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。 B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。 C ; 不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。