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浅话中医秋季养生 三则秋季养生小故事 1.男性，60岁，刚退休。退休前从事体力工作，比较强壮，但是平素怕热，易出汗。听说老母鸡可以补养身体，选择进食老母鸡汤。 2.女性，45岁，家庭主妇。平素胃肠功能较弱，易腹泻。选择煲汤中加山药、白扁豆等。 3.女性，35岁，高级白领，平素畏寒，尤其冬季手脚冰凉。觉得燕窝是很好的补品，又可滋阴养颜，就选择燕窝炖服。 想一想:他（她）们的养生方法对吗？ 1..男性，60岁，刚退休。之前从事体力工作，比较强壮，但是平素怕热，易出汗。听说老母鸡可以补养身体，选择进食老母鸡汤。 2.女性，45岁，家庭主妇。平素胃肠功能较弱，易腹泻。选择煲汤中加山药、白扁豆等。 3.女性，35岁，高级白领，平素畏寒，尤其冬季手脚冰凉。觉得燕窝是很好的补品，又可滋阴养颜，就选择燕窝炖服。 × √ × 思考 以上的养生方法为什么有对有错？ 养生要遵循什么原则？ 一、养生的概述 1.含义：原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命，使之绵长的意思。 　 2.原则①顺应自然。②形神兼养。③调养脾胃。④因人而异。 一、养生的概述 3.注意事项： ⑴适当，避免矫枉过正。 ⑵根据不同的体质和病情需要，不可盲目跟风。 二、中医的体质分类 1.体质的概念 　　 体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。 2.影响体质的因素 先天禀赋、年龄因素、性别差异、饮食因素、劳逸所伤、情志因素、地理因素、疾病针药及其他因素。 二、中医的体质分类 思考 您的体质属于哪一种或者哪几种？是怎么观察获得的呢？ 三、中医秋季养生方法 1.秋季季节特点：燥或湿 秋季气候是处于“阳消阴长”（天气由热转寒）的过渡阶段 ⑴立秋至处暑（早秋时期），秋阳肆虐，气温较高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，有“秋老虎”之说。 ⑵白露过后（中秋和暮秋），雨水渐少，天气干燥，是昼热夜凉，气候寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，因此也被称为“多事之秋”。 三、中医秋季养生方法 1.到了秋季，我们会感觉自己及周边环境有什么改变？ 2.自己和亲朋好友在这个季节会常发生哪些疾患? 3.有哪些养生方法呢？ 三、中医秋季养生方法 2.容易诱发疾病 燥：干咳无痰 肺部疾患（咳嗽、气喘等） 湿热：咯黄痰 寒湿：咯白痰等 湿热 脾胃疾患（腹泻等） 寒湿 此外，风湿类疾患此时也易被诱发：湿热或寒湿均可诱发。 三、中医秋季养生方法 3.具体养生方法 ⑴精神调养 从五行学说来看，肺与秋气相应，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。秋季应以注重调摄精神为养生之要务。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天荣平之气。 必要时使用情志相胜法：以喜克忧 三、中医秋季养生方法 ⑴衣着：“春捂秋冻，但对“秋冻”要有正确的理解。“一场秋雨一场寒”。这时我们应循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。如果到了深秋，遇天气骤变，气温明显下降，要注意天气变化，防寒保暖。因此秋季应做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐（是一个循序渐进的过程）。 ⑵睡眠：分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整 初秋时节：应本着避高温的原则，延续夏季时期夜卧早起的习惯。 中秋和暮秋：就应该本着避潮湿、避寒凉的原则，采用早睡早起的方式，顺应自然界的变化，早睡滋养阴气，早起顺应阳气。而且人体的生理变化同自然界的变化一样，到了秋季由生长到收获，导致人们的劳动