科学坐月子2精编版.ppt

产后食谱 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 剖宫产当天、术后七天食谱 阴道分娩、剖宫产后第8～14天食谱 阴道分娩、剖宫产后第15～21天食谱 阴道分娩、剖宫产后第22～28天食谱 阴道分娩、剖宫产后第29～42天食谱 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 （一）临产前经典助产补品 黄芪羊肉汤[1] 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 （二）产后当天饮食 产后第1餐——花生红枣小米粥[2] 产后第2餐——紫菜鸡蛋汤[3] 产后第3餐——番茄菠菜鸡蛋面[4] 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 早餐：红糖小米粥1碗 鸡蛋1个 （三）、产后第1天 中餐：米饭1小碗 清炒瓜片1份 什锦一品煲[5] 适量 午点：生化汤[6] 1碗 晚餐：千层饼适量 清炒黄豆芽1份 当归鲫鱼汤[7] 适量 晚点：薏仁红枣百合汤[8] 或牛奶红枣粥[9] 1碗 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 （四）、产后第2天 早餐：牛奶红枣粥1碗 鸡蛋1个 苹果1个 中餐：米饭1小碗 西芹炒百合1份 番茄菠菜蛋花汤[10] 适量 午点：姜丝鱼汤[11] 适量 晚餐：红枣莲子糯米粥[12] 或阿胶桃仁大枣羹[13] 1碗番茄菜花1份 晚点：麻油猪肝汤[14] 适量 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 （五）、产后第3天 早餐：芝麻烧饼1个 豆浆莴笋汤[15] 1碗 苹果1个 中餐：小米饭1碗 土豆炖牛腩1份 珍珠三鲜汤[16] 适量 午点：面包1片 猪排炖黄豆芽汤[17] 适量 香蕉1个 晚餐：红薯粥[18] 1碗 清炒苋菜1份 晚点：什锦面1碗 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 （六）、产后第4天 早餐：紫米粥[19] 1碗 鸡蛋1个 香蕉1条 中餐：米饭1碗 生菜明虾1份 冬笋雪菜黄鱼汤[20] 适量 午点：香蕉百合银耳汤[21] 适量 晚餐：红枣桂圆粥1碗 番茄豆腐1份 干贝冬瓜汤[22] 适量 晚点：南瓜饼1块 牛奶1杯 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 （七）、产后第5天 早餐：胡萝卜小米粥[23] 1碗 鸡蛋1个 苹果1个 中餐：米饭1碗 肉片炒蘑菇或菠萝鸡片1份 蛤唎豆腐汤[24]适量 午点：银鱼苋菜汤[25] 适量 香蕉1根 晚餐：桂圆芡实粥1碗 菜心炒猪肝1份 晚点：木瓜牛奶露[26] 1杯 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 （八）、产后第6天 早餐：西兰花鹌鹑蛋汤[27] 1碗 甜橙1个 中餐：黑芝麻白饭1碗 清炒芥蓝1份 归枣牛筋花生汤[28] 或益母草木耳汤[29] 适量 午点：荔枝粥[30] 1碗 晚餐：鸭肉粥[31] 1碗 清炒鸡毛菜1份 晚点：蛋挞1个 牛奶1杯 阴道分娩产前、产后当天、产后七天食谱 产后第7天 早餐：番茄鸡蛋面1碗 苹果1个 中餐：米饭1碗 香菇油菜1份 莲子猪肚汤[32] 适量 午点：饼干适量 牛奶1杯 晚餐：红豆黑米粥[33] 1碗 木樨肉或南瓜炒肉丝1份 晚点：三丁豆腐羹[34]或三丝黄花羹[35] 适量 二、剖宫产当天、术后七天食谱 剖宫产术后6小时禁饮食 6小时后喝水 排气后可进食，从流质到半流质（在大量排气前不要吃巧克力、果汁、牛奶、糖类、豆浆等。） 流质：粥水、萝卜汤、蛋汤等 半流质：粥、面条等 花生红枣小米粥 [2] 紫菜鸡蛋汤 [3] 番茄鸡蛋菠菜面[4] 二、剖宫产当天、术后七天食谱 术后第一天 早餐：红糖桂圆小米粥1碗 午餐：紫米粥[19] 1碗 当归鲫鱼汤 [7] 适量 午点：黑芝麻糊1碗 晚餐：番茄面片（或面条）适量 晚点：藕粉1碗 术后第二天 二、剖宫产当天、术后七天食谱 早餐：山药粥1碗 香蕉1条 午餐：小米饭1碗 清炒菠菜或鸡蛋豆腐[36] 1份 当归生姜羊肉煲 [37]适量 午点：鸡蛋羮1碗 晚餐：馒头1个 炒猪腰1份 番茄菠菜蛋花汤适量 晚点：糯米酒煮蛋（或红豆糯米酒煮蛋[38]）1碗 二、剖宫产当天、术后七天食谱 术后第三天 早餐：点心（例如红豆早餐饼2块） 牛奶1杯 甜橙1个 午餐：米饭1碗 番茄炒蛋1份 鲢鱼丝瓜汤 [39] 适量 午点：饼干10块 豆浆（或豆浆莴笋汤[40]适量） 晚餐：香菇鸡汤面1碗 香蕉1条 晚点：西米露1杯 二、