人体五脏六腑的生物钟.ppt

欢迎走进新时代健康大课堂 讲师 王静 十 二 经 络 与运于时间介绍 1.（23点至1点）——胆经旺，睡得足， 黑眼圈不露 （在这个时间前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清 ，此入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，在这个时间不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石） 2. （1点至3点）——肝经旺，按时睡 觉，脸上不长斑 （“肝藏血”“人卧则血归于肝 ，肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血液回流滋养肝脏，否则就不利于肝脏排毒，肝经具有调节全身的血液，疏导全身，使气血调和，所以不要过于的压抑悲伤，以免过度的压抑导致气血不畅） 3.（零晨3点至5点）——肺经旺，睡得 熟，色红精气足；（肝在零晨1点到3点把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒） 4. （零晨5点至7点）——大肠经旺， 大肠蠕动，排毒渣滓出； （“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便，便秘的人在此时可以多吃些蔬菜水果，大量的饮水） 5.（上午7点至9点）——胃经旺，吃早餐， 营养吸收好； （人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病） 6.（上午9点至11点）——脾经旺，造血身体 强壮； （“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍与口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标专寒入脾经） 7.（中午11点至13点）——心经旺，中 午稍做休息，安神养精气；（心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行、养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛，不宜做剧烈的运动，否则容易造成运行絮乱，血不归经） 8. （下午13点至15点）——小肠经旺，分清 浊，饮水能降火； （小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在这个时候对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火） 9. （下午15点17点）——膀胱经旺，此时津 液足，养阴身体舒； （膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。此时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效） 10.（晚上17点至19点）——肾经旺，肾 藏精，纳华元气清； （“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过此时泻火排毒，肾在这个时候进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水） 11.（晚上19点至21点）——心包经旺，此时 护护心脏，减压心舒畅； （“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经此时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅；看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极``````放松心情，释放压力） 12. （晚上21点至23点）——三焦经 旺，亥时百脉通，养身养娇容；（三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。此时三焦能通百脉，人如果在亥时睡