《积极心理学》-精选课件(公开).ppt

3、从情感上——学会知足 4、从行为上——广种福田——行善 5、在技巧上——懂得在资源不变的情况下最大化人们的幸福 （1）好事一起分享不如分开分享； （2）坏事分开忍受不如一起忍受。 谢谢！ （三）学习乐观自信 （1）改变消极的思维方式 （2）改变消极自卑的行为方式 （3）改变消极自卑的语言方式 （4）改变消极的生活方式 练习 我不相信总是会发生好事情，但是，我知道有些人能够最好地利用所发生的事情。我们从来不会主动邀请挫折的到来，但是挫折在我们的成长过程中起到了重要作用，不需要努力的生活对我们来说并不总是最好地。 写下你经历过的一次困难事件如某次记忆深刻的失败，或者一段长时间的努力。尽可能详细地描述这次经历，从中学到了什么教训，获得了什么益处。不要特意对经历中伴随的痛苦感受轻描淡写，写下在这样的经历之后，你最终能够得到什么。它增强了你的承受力吗？你学到了重要的经验吗？你现在会感激某些事情的发生吗？你还能从中学到什么其他的经验吗？ 第三节 和谐人际关系，创造积极环境 一、人际交往的魔力 1、不良情绪的宣泄渠道 2、增强自我价值感 3、拓展发展的空间 二、人际交往的类型 1、家庭关系 2、同伴关系 3、恋人关系 三、人际交往的误区 1、人际交往中的心理效应 （1）刻板印象 （2）首因效应 （3）近因效应 （4）投射效应 （5）晕轮效应（光环效应；扫帚星效应） 刻板印象，这是指人们对于某类人的一种固定而概括的看法，我们常常会在和人交往时，不自觉把一些人归为某一类，并且根据自己曾经的经理或印象作出评价和判断。 我们常说“以小人之心，度君子之腹”，说的就是以自己的某种看法来揣度别人的观点，在心理学上，这叫做“投射效应”，指的就是人们会不自觉的把自己的某些特征或心理观念投射到别人身上，认为别人也具有同样的特征。 苏东坡和佛印的例子 首因效应 指的是在社会认知过程中，最先的印象对人的认知具有极其重要的影响。 近因即最后的印象，近因效应指最后的印象对人的认知具有重要的影响。 在关于某人的两种信息连续被人感知时，人们总倾向于相信前一种信息，并对其印象较深，即此时起作用的是首因效因；而在关于某人的两种信息断续被人感知时，起作用的则是近因效应 。 认知者在与陌生人交往时，首因效应起较大作用，而认知者与熟人交往时，近因效应则起较大作用。（卢钦斯） 晕轮效应 在社会认知时，人们常从对方所具有的某个特征而泛化到其它一系列的有关特征，也就是从所认知到的特征泛化推及到未被认知的特征，从局部信息而形成一个完整的印象，又称光环效应。 在晕轮效应中，当人们因为某个人一个好的方面而认为他具有了一切好的品质时，称为“光环效应”；反之，由某人的坏品质而否定了此人的其他方面，称为“扫帚星效应”。不管怎样，晕轮效应都是一种以偏概全的认识，在人际交往中应尽量减少这种错误。 2、在爱的名义下，通过爱来看世界 （1）宽容，是一种智慧 （2）宽容，所以成功 3、如何成为交往能手 （1）学会自我表露 （2）善于倾听 （3）注重交往的细节 （4）控制自己的情绪 能够给别人留下好印象的技巧——SOLER技巧。S(Sit)，指的是“面对着别人而坐”；O（Open）指的是“要表现出开放而自然的姿势”；L(Lean)的意思是“身体要表现出微微的前倾”；E(Eyes)指的是“目光的接触”，在和别人谈话的过程中，眼睛要偶尔直视对方，这是一种感兴趣的标志；R(Relax)是“放松”，即在别人面前不要过分拘谨，这样会让对方也感到很不舒服。 第四节 正确认识自我 充分发挥潜能 认识你自己 自我洞察理论（Self Insight Theory）是奥尔波特于1937年提出的，这个理论认为人有一种自我评价的需要，需要获得对自我的经确认是，并以此减少对子自己的人格特点和能力的不确定感，这样既可以避免曾经犯过的错误，也可以位子自己以后的生活提供更明确的指导和方向。 社会比较理论 的主要观点是强调个体在关注、探索、解释关于自我的信息时，即对自我进行认识时，总是在和他人比较着进行自我评价，而这种评价并不一定是客观的——你并不一定是最了解子自己的人。其中，主要表位两种类型：自我提升和自我贬损。 理想的自我 “最近发展区理论”：著名的心理学家维果斯基认为学生的发展主要有两种水平：一种是学生的现有水平，另一种是学生的可能发展水平，两者之间的差距就是最近发展区。在儿童教育中的应用，在“现实自我”和“理想自我”之间的差距的应用。 理想与现实的平衡 找到造成差距的原因； 和他人的沟通交流 良好心态有助于成功——坦然面对现实与理想的差距 第五节 实现多元价值，幸福胜于成功 一、多彩社会，多元价