拖延心理学读后感.pdf

拖延心理学读后感 近日，翻读了由简·博克与莱诺拉·袁合著的《拖延 心理学》一书，每看一点便觉得书中所说如同枪棒， 一次 次的甩过来，自身却无力挡脱。 这本书是我在图书馆的书架行列间闲逛徘徊时发现， 瞄到后便毫不犹豫地取出来。 原因很简单， 我认为自己是 一个不折不扣的拖延热衷者， 而且越发有严重之势。 比如 与朋友赴约， 我往往会把时间预算得刚刚好， 不迟也不早 ; 又比如说不知什么时候开始喜欢把作业拖到限期前一两 天才开始做，像是现在的读书笔记， 我想着明天就交，所 以只好赶在今天的尾巴把这赶出来 ,, 于是，我决定要通过这本书探究我沉溺上拖延的深 层原因，以及希望找到解决的有效方法。 书的第一章就阐述了一个“拖延者怪圈” ： 这次我想早点开始 ，我得马上开始 ，我不开始又 怎么样呢 ?还有时间 ，我这个人有毛病 ，做还是不做 ? ——不做，或者，背水一战。 我永远不会再拖延。 我完全感同身受，这无疑是我一学期来的心路历 程。开学初，我往往雄心壮志，想着这学期我必须时刻温 故而知新， 切勿期末临急抱佛脚， 我得马上开始。 渐渐地， 学习往往会被一些莫须有的琐事耽搁， 于是我开始想： 我 不开始又怎么样呢 ?于是，临近期末，我又安慰自己：还 有时间 ,, 对于拖延的原因，作者归结为： 缺乏自信、反感心 理、目标和回报过于遥远、 无法自我约束。 我想前两类原 因的吧。仔细想想，我喜欢把赴约的时间调得刚刚好，是 由于我曾经提早到达， 一个人站在街角等待， 我实在是不 喜欢等待， 于是选择了这个方法， 可我每次看到朋友比我 早到在等待，我又感到惭愧 ;至于在学习上临急抱佛脚， 是由于我感觉那样的效率会比平时大大提高。 我害怕就算 平时温故而知新也抵不过别人临急抱佛脚的运气。但是， 我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收获 ! 探究了自己拖延的原因， 我似乎能顺藤摸瓜找到解 决方法，正如书中提到的： 慢慢来。我深知改变这坏习惯不能指望一朝一夕就 完成， 一切不能立竿见影， 我会试着在日常生活中多给自 己心理暗示， 例如，在学习方面， 我必须时刻提醒自己 “笨 鸟先飞”。 观察内心的抵抗。 书中描述这这实际上是一个克服 恐惧的过程， 这个自我观察的过程同时也发挥着间接的提 示作用。 或许我须聆听内心的挣扎， 然后通过理性告诉自 己，如何做才是正确的。 又比如在学习方面，当惰性与初 衷