探索秋季的养生条件.ppt

舒适的运动 跑步---是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 爬山--- 深秋的气温给人的感觉不是很冷，这时爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。 技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。 舒适的运动 跑步---是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。 技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。 别为“悲秋”左右 防病 温病 杂病 秋燥 伏暑 支气管炎、哮喘 便秘 慢性咽炎 脱发 秋燥预防措施 1 2 多吃蔬菜和水果 3 注意养肺 4 秋季老年人应减少洗澡次数。 * 应多喝水、淡茶、果汁等，以补充水分 伏暑预防措施 1 灭蚊、灭鼠、灭螨 2 加强个人卫生 * 支气管炎、哮喘预防措施 * 应注意生活起居；饮食应清淡、富含营养的食物； 避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便通畅； 应少吃带鱼、黄鱼和肥肉，戒烟戒酒。 便秘预防措施 1 2 调整饮食，合理膳食，多食粗纤维的食物 3 适当运动，增强胃肠道蠕动，改变排便动力不足 4 保持豁达精神情绪，避免忧郁的精神状态 * 养成定时大便的习惯，在每天清晨早或餐后大便 慢性咽炎预防措施 1 防治口鼻炎症 2 减少咽部刺激 * 脱发预防措施 1 保持精神愉快，避免紧张，保证睡眠和休息 2 少食油腻、辛辣等带刺激的食品 3 多吃含有蛋白质及铁、钙、镁等食物 4 注意对头发的护理，少用热水及碱性肥皂洗涤 * 5 多做头部按摩，促进头部血液循环 秋 ? 气 ? 转 ? 凉 ? ? 燥 ? 症 ? 猖 ? 狂 ? 。甘 ? 润 ? 首 ? 选 ? ， ? 辛 ? 辣 ? 须 ? 防 ? 。 ? 寒 ? 衣 ? 慢 ? 添 ? ， ? 勿 ? 冒 ? 露 ? 霜 ? 。登 ? 高 ? 啖 ? 果 ? ， ? 养 ? 阴 ? 增 ? 酸 ? 。 ? 逆 ? 之 ? 伤 ? 肺 ? ， ? 咳 ? 痢 ? 惶 ? 惶 ? 。 ? 秋 ? 气 ? 转 ? 凉 ? ? 症 ? 猖 ? 狂 ? 。甘 ? 润 ? 首 ? 选 ? ， ? 辛 ? 辣 ? 须 ? 防 ? 。 ? 寒 ? 衣 ? 慢 ? 添 ? ， ? ? 冒 ? 露 ? 霜 ? 。登 ? 高 ? 啖 ? 果 ? ， ? 养 ? 阴 ? 增 ? 酸 ? 。 ? 逆 ? 之 ? 伤 ? 肺 ? ， ? 咳 ? 痢 ? 惶 ? ? 。 ? 秋?气?转?凉?，?燥?症?猖?狂?。甘?润?首?选?，?辛?辣?须?防?。 ?寒?衣?慢?添?，?勿?冒?露?霜?。登?高?啖?果?，?养?阴?增?酸?。 ?逆?之?伤?肺?，?咳?痢?惶?惶?。? 秋季养生歌 今天 你注意养生了吗？ 今天 你注意养生了吗？ 秋季养生歌 秋?气?转?凉?，?燥?症?猖?狂?。甘?润?首?选?，?辛?辣?须?防?。 ?寒?衣?慢?添?，?勿?冒?露?霜?。登?高?啖?果?，?养?阴?增?酸?。 ?逆?之?伤?肺?，?咳?痢?惶?惶?。? * 安徽中医药大学第二附属医院老年病二科科室简介 老年病二科是一支拥有结构合理，爱岗敬业，实干有为的业务团队，有高级职称3名，中级5名，硕士学位5名。科室始终坚持“以中药、针灸特色求生存，以医疗质量为根本”的发展方向，开展和应用各类特色针灸疗法，并结合推拿、理疗、现代康复等治疗手段，以老年人常见病、多发病为主体，形成了一整套独具特色的治疗模式和方法。并长期开展对中风病的康复、预防及防复发的研究，在治疗中风、中风后遗症及各种临床并发症方面，积累了丰富的临床经验。 * 安徽中医药大学第二附属医院老年病二科科室简介 擅长治疗中风（脑出血、脑梗死）及其基础病（高血压病、血脂