积极心理学（概述）.ppt

四、积极心理学的未来 （一）研究方向 主观幸福感研究 如何塑造积极的人格品质 考察整个社会系统背景 积极心理学将成为心理学理论新的增长点 哈佛幸福课 TalBen-Shahar 塔尔宾－夏哈尔 哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的积极心理学主讲老师。 该课教给学生如何获得幸福人生，故又被学生们亲切地称为“幸福课”。 《幸福课》听课人数超过王牌课《经济学导论》 美国主流媒体（包括《波士顿全球报》、《纽约时报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台）争相报导对象。 哈佛幸福课十点建议 NO.1遵从你内心的热情 选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。 NO.2 学会失败 成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。 不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。 NO.3接受自己全然为人 失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。 NO.4有规律地锻炼 体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 NO.5 睡眠 虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 NO.6慷慨 “给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 NO.7 勇敢 勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。 NO.8表达感激 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。 期 望 希望经过课堂内外的交流使我们成为可以交心的朋友！ 希望通过学习积极心理学能使同学们正确面对挫折失败，勇敢迎接挑战机遇！ 希望这节课可以作为大家探索积极人生，走向幸福成功的强大助力！ 本次课程结束 感谢大家的观看和聆听！ * 有人问米开朗基罗:“您是如何创造出《大卫》这样的巨作的？”他答道：“很简单，我去采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫。我要做的只是凿去多余的石头，大卫就诞生了。” * 每天或至少每周一次，你的“至高财富 - 幸福感”一定会不断上升！ * 积极心理学 —— 何文文 课程简介 序号 课程名称 教师 学时 学分 上课时间 教室 星期 节次1 节次2 周次 75 积极心理学 何文文 24 1.5 4 10 11 3-15 A115-多 上课时间：每周四晚上19：00-20：40 ； 提前5分钟来到教室，按时上课。缺课1/3的课时(四次课)没有学分； 有事提前请假，要带假条或班主任直接联系我； 没有考试，但有课堂练习和小论文（练习可能是心理问卷或测验，或课堂感想，或回答问题，上课结束时提交；论文写上过这门课后你有什么改变或这堂课给你的启示，题目自定，800-1500字，从现在到最后一堂课结束都可提交）； 最终成绩是10%的课堂考勤+40%课堂练习+50%论文，60分以上拿学分。 优惠政策——自我展示 每节课上课前有1个同学主动上台作自我介绍，携带个人制作的PPT、个人作品和其他补充材料，花3-5分钟的时间进行自我陈述； 陈述完后回答大家提出的问题； 最后，随机选出8名同学给他/她打分，最高分抵论文成绩； 进行自我展示的同学可以不用写论文。 为何选择积极心理学 为什么选择积极心理学这门课？ 希望从课上学到什么？ 关于这门课有什么疑问？ 你比较喜欢哪种上课形式？ 为何学习积极心理学 倡导人类对人性积极一面的关注 人们关注人性积极方面的研究十分有限，英文文献资料统计发现（1967-2000）： 愤怒：5,584、焦虑:41,416、抑郁:54,040 快乐：415、幸福：1,170、生活满意度：2,582 消极研究 / 积极研究 = 21 / 1 纠结于人性的阴暗和痛苦中 一位老人对孙女说，每个人身体里都有两只狼，他们残酷地互相搏杀。一只狼代表愤怒、嫉妒、骄傲、害怕和耻辱；另一只代表温柔、善良、感恩、希望、微笑和爱。小女孩着急地问：“爷爷，哪只狼更厉害？”老人回答：“你喂食的那一只。” 你的心所朝的方向就是你未来人生的方向！ 指引新的思维方式和看待事物的视角 创造性的思路研究幸福：幸福可以学习 积极心理学不否认人性消极的一面：接纳不完美，承认失败，直面现实 培养积极一面以预防消极一面的发生：专注于失败不能直接导致成功（Marva Collins） 人类专注于哪方面的问题，他们便朝哪方面发展。 ——Coope