健身房区域划分.pdf

健 身 房 区 域 划 分 前台区；休闲区；儿童托管区；电脑区；有氧器械区；无氧器械区；私教区； 动感单车房；瑜伽房；高温瑜伽房；团体操课房；钢管舞蹈房； 财务办公室；会籍顾问办公室；教练办公室；总经理办公室 热水房； （卫生间；沐浴间；更衣间） 费 用 项 目 房租费用；装修费用；器械费用；广告费用；办公费用；做卡费用； 预售期两个月的销售顾问的工资费用。 。 1 前台区； 接待顾客的地方，刷会员卡 2 休闲区； 提供给会员休息和会籍顾问谈单的地方 3 儿童托管区； 主要让带小孩的会员提供场地给小孩玩耍，让会员能更安心锻炼 4 电脑区； 免费提供电脑给来店里锻炼和等朋友的非会员的休闲区 5 有氧器械区 提供会员锻炼减脂肪的地方 锻炼前的热身运动 ；无论对于想健身还是想减肥的 人来说，有氧运动都是必须的， 因为它能帮助脂肪有效地燃烧， 提高人体心肺功 能，增强免疫力，使精力更加充沛。 6 无氧器械区 提供人教练区；会员增肌肉；减脂肪；塑形；塑造完美身材的区域 7 私人教练区 提供私人教练谈单；做体则；上私教课。 8 动感单车房 （1）动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常 一堂课能消耗 500 卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快， 因此要及时补水。 但是大量的水分流失并不代表它是靠 “减水 ”来减肥的， 如果你 在运动的时候带上心率表， 就会很清楚地看见自己在运动过程中， 从哪一刻开始 就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手 臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。 9 瑜伽房 ； （1） 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受 人生。 （2）能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰 椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊 柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。 （3） 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。 （4） 刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。 10 高温瑜伽房； 出汗可以带走体表的毒素， 净化神经系统。 传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体 位姿势使练习者出大量的汗， 从而达到排出体内垃圾的目的。 热瑜伽的高温环境 代替了大量辛苦的练习， 普通人进去之后， 即使不做任何练习也会出汗。 很多明 星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。 团体操课房； （1）有氧舞蹈 （AEROBIC DANCE ）是配合音乐有节奏地舞动的有 氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化， 通过有氧健美操的锻炼形式， 反复或进行组合练习。 有氧舞蹈动作不象健美操动 作比较操化， 有氧舞蹈有许多风格， 其音乐与舞蹈的结合紧密， 锻炼时能达到愉 悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。 11 钢管舞蹈房； 钢管舞健身分为杆上技巧、 杆下舞蹈动作两部分。 杆上技巧能使身体的每一块肌 肉得到有效地锻炼， 特别是手臂、 大腿、臀部、腰部；杆下舞蹈动作融合了爵士、 肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调性，增强妩 媚与自信心。 对于初学者来说， 只需到器材店买一支便携式手持短钢管， 在家即可练习杆 下舞蹈。如果在杆下练习中发觉自己对这项运动颇有兴趣， 再去健身房学习也来 得及。 杆下舞蹈主要由翘臀、摆胯、后弯腰、劈叉等动作组成，对腰部、腿部的柔 韧性很有好处，动作之间衔接自然即可。初学者可在家播放爵士或迪斯科音乐， 自行练习。有条件的朋友，也可以上网观看相关视频或去