初中课件__理智面对学习压力_(1).ppt

学习、生活压力趣味测试 请根据在过去三个月中，你有下列情况的作出评估：（0-从不；1-偶尔；2-经常；3-一直） 1、对学习很少有热情。 2、就算有充足的睡眠，依然疲倦。 3、学习中，有挫折感。 4、面对小烦恼，会闹情绪，易怒，怨天忧人，不耐烦。5、在外界对我的时间、精力有不断要求时，会退缩。 6、感到学习无成就，消极、沮丧。 7、做决定的能力似乎比一般人差。 8、认为学习未达到应有的效率。 9、学习素质不及应该有的好。 10、感到身体、情绪、精神上已竭尽所能。11、对疾病抵抗力降低。 12、对运动的兴趣减弱了。 13、食量改变了，喝多了饮料。14、对别人需求问题感到冷漠。15、与老师、同学、家人的沟通有点紧张。16、比较健忘。 17、对集中精神有困难。18、容易发闷。 19、感觉到一份不满意、失落、不对劲。 20、只是为分数而学习。     结论： 0—25， 对学习、生活的压力应26—40，有压力，应预防；41—55，需防过度压力； 56以上， 过度压力，已损害健康 自主学习整体感知 1.怎样正确看待学习压力？ 2.缓解学习压力的有效方法是什么？ 3.出现学习焦虑的原因是什么？ 4.如何从容面对考试（如何应对考试焦虑）？ 1 在什么情形下能感受到压力的存在? 2 你的心里有什么感觉?身体有什么反应? 3 分析这些压力产生的原因? 学习生活中总会有压力的存在 合作交流文本探究 明天又要考试，天天考，真烦． 在什么情形下能感受到压力的存在? 作业多,写不完,或遇到不会做的题; 老师在课堂上提问,担心喊自己的名字; 父母、老师批评时; 父母、老师寄予的厚望; 学习跟不上,考试考得差. 没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。 学校班级要排名；成绩不好,怕同学笑话 自己目标过高，产生焦虑情绪。 你的身心有什么反应? 头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、 疲劳、脖子酸痛. 紧张、烦燥、恐慌、心神不宁， 考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自 在，由于紧张，脑中一片空白，什么也 想不起来。 面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。 小晨一脸轻松:”下学期我将去国外读书,再也不用担心考试成绩了!” 1.面对考试压力,小晨持什么态度? 2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 思考: 思考: 1.面对考试压力,小玉持什么态度? 2.这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? 小玉喜欢迎接挑战,她有条不紊地复习,对自己充满信心。 我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在90分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持90分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了65分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这65分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？ 思考： ⒈小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？ ⒉小晔应该怎么办？ 小晔的故事 效 率 压 力 B 课堂探究 压力与效率关系 学习压力的影响 积极影响 消极影响 激发干劲和潜能，表现更积极 适度压力 没有压力 过度压力 失去动力 止步不前 焦虑不断增加 影响学习效率 结论：学习需要适度的压力 P132小清的故事 1、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？ 形成考试焦虑的原因P132 1、面临的考试很重要、考试难度过大； 2、他人、自己的过高要求超过实际能力； 3、仅以考试成绩来判断个人价值。 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 通过考试，可以反馈教学存在的不足或 问题，检查教学目标达成的程度。 对学生 ： 对教师： 克服过度 考试焦虑 的办法 1 要树立正确的考试观念 2 要实事求是地调整自我期望 3 要增强自身实力 4 合理宣泄,缓解焦虑 合理宣泄 **多与孩子沟通 **要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子 **不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展 **要经常鼓励学生，和学生谈心。 **学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康; **开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长……