幸福心理学第五编积极关系（第九章）.ppt

对他人的帮助表示感激和报恩。 学会感恩 不仅宽恕他人的过错，有度量容人，还要对过失人免于惩罚。 学会宽恕 相信他人。 学会信任 交往中注意非特定对象的他人。 学会理他和助人 妥善处理好人际交往中存在的嫉妒和妒忌情绪。 嫉妒和妒忌 构建积极人际关系的方法 感恩de心理学定义 概念 什么是感恩 所谓感恩，就是对他人的帮助表示感激和回报，也就是常说的知恩图报。 感恩一般会以两种形式体现出来：一是情绪层面的感激，二是行为层面的报恩。 构建积极人际关系的方法 心理测验 请从下面7个选项中选择一个数字，表示你同意下面描述的程度。1 4 7 非常不同意……不确定……非常同意 1. 在生活中，我有很多的人或事要感谢。 2. 如果我把我觉得需要感谢的所有人或事情列出清单，那一定是一个非常长的单子。 3.当我审视这个世界的时候，我觉得我没有多少需要感恩的人或事。 4. 我对很多人怀着感恩的心。 5. 随着年龄的增长，我发现我更多地去感激那些曾经成为我生活中一部分的人。 6.我要经过很长时间的检验和审察才会感谢某人或某事。 构建积极人际关系的方法 为什么需要感恩 为什么要感恩？要感恩父母，因为在我们还没有独立生活的时候，是父母养活的你！还要感恩同学、老师、朋友、恋人……没有他们，你的回忆就没有回忆。哪怕是痛苦的回忆。 一个不知道感恩的人，很难有什么真正的作为。 微博观点 构建积极人际关系的方法 2014年5月8日，在复旦投毒案二审开庭前夕，复旦177名学生为林森浩求情，但却引起轩然大波。 宽恕的实例 该不该宽恕？ 构建积极人际关系的方法 寻求宽恕 宽恕自我 宽恕是受害者从愤怒、憎恨和恐惧中解脱出来，并不再渴望报复侵犯者的一个内部过程，包括宽恕他人、宽恕自我和寻求宽恕三个层面。 侵犯者 受害者 侵犯事件 宽恕他人 构建积极人际关系的方法 宽恕他人是受害者受到他人伤害后，自愿停止敌视侵犯者，并善待侵犯者的心理过程。 宽恕他人 当年的红卫兵为自己的言行道歉 构建积极人际关系的方法 宽恕自我是个人饶恕自己所犯的错误或罪孽，由憎恨自己转变为关爱自己的心理过程。 宽恕自我 摔破了碗，怎么办？ 构建积极人际关系的方法 寻求宽恕 后悔 忏悔 悔罪 寻求宽恕的表现 构建积极人际关系的方法 寻求宽恕的内部机制（条件） ■比较是寻求宽恕的前提 ■自责是寻求宽恕的内在动因 ■改变是寻求宽恕的外在表现 ■负性情感体验是寻求宽恕的最终状态 寻求宽恕 又如果…… 如果…… 假如…… 比较 负性情绪体验减弱 要是…… 自责 改变 尝试改变…… 构建积极人际关系的方法 幸福心理学 Positive Psychology 这是一本博采我国学者本土化研究成果的中国积极心理学著作 这是一本宣扬积极心理学理念的科普性读物 这是第一本从通识课的角度编写的积极心理学通识教材 课程教材 《幸福心理学》课程内容 ◆ 积极情绪与体验 ◆ 积极认知 ◆ 积极人格 ◆ 积极关系 ◆ 积极组织与环境 ◆ 积极改变与治疗 ◆ 幸福心理学概论 本部分的内容 第九章 积极的人际关系及其构建 ■ 积极的人际关系与幸福 ■ 构建积极人际关系的方法 第十章 积极的人际关系：学会表达爱 ■ 学会爱的能力 ■ 寻找亲密的关系 ■ 积极的寝室人际关系 第九章 积极的人际关系及其构建 第五编 积极的人际关系 ◆ 构建积极人际关系的方法 ◆ 积极的人际关系与幸福 第九章 积极的人际关系及其构建 第五编 积极的人际关系 ◆ 构建积极人际关系的方法 ◆ 积极的人际关系与幸福 为什么中国人的幸福与人际关系有关？ 这是因为在中国文化背景下，中国人在日常生活中也是以关系为取向的，常常思考的是“有没有关系”、“关系如何”、“如何找关系”……我们的社会行为总是聚焦在家人、关系、权威和他人身上。 中国人与西方人的“自我”是不一样的。中国的“自我”包含着亲密的亲人、朋友等，而西方人的“自我”则是排斥性的，没有他人的存在。 积极的人际关系与幸福 人际关系反映了人的本质属性 人际关系的质量影响着幸福体验 人际关系对中国人而言非常重要 一、幸福之源：积极的人际关系 人际关系很重要！ 积极的人际关系与幸福 西方人交往的原则：交往的原则 积极的人际关系与幸福 自我 家人 熟人 生