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我的情绪我做主;视频:麦田鼠的遭遇;认识情绪:;1、全班四个小组,分配为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。2、各队围绕自己的主题,集思广益,写出有关这个情绪的词语,看哪一组说出的词语多。;;讨论:四种基本情绪中是不是只有喜有积极影响而无消极影响?怒哀惧都只有消极影响而无积极影响?;情绪两极变化示意图:;控制情绪大法;什么控制了我们的情绪?;;;棺材的故事;智慧冲浪——“解读情绪ABC”;;;;;你我齐分享;1、这样的信念合理吗?
“今年的全区英语统考,???必须要考第一名!”
“我刚转来这间学校,同学们必须很好地对待我”
“手抄报比赛,我力争比别人做得好”
“英语期中考只考了40分,我真是一无是处”
“数学单元考试我才考了35分,我没复习好”
“中考失利,一切都完了,我的整个人生都完了”
;这些信念为什么不合理?;怎样的信念才合理呢?;;生活小尝试:;合理宣泄;回顾与小结;;表5-1 艾利斯的观念测试
;表5-1 艾利斯的观念测试
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