健康教育概论1.pptxVIP

大学生健康教育概论;; 2004年，企业资产总规模达到25亿元的均瑶集团原董事长、著名民营企业家王均瑶突患直肠癌英年早逝。38岁的他，在去世前不久，还雄心勃勃地准备创办自己的航空公司。熟悉他的人都说，他是累死的！ 2012年4月12日晚，一条“普华永道美女硕士过劳死”的微博在网上流传，在万人转发、评论中我们得知：一个长发披肩、笑容迷人的美丽姑娘，25岁的美女硕士潘洁不幸去世了。去世原因，则可能是过度疲劳导致身体虚弱，在身患病毒性感冒后，由于工作繁忙和自己的疏忽，没有好好休息，更没得到及时医治，最终诱发急性脑膜炎，不治身亡。;健康的重要性;健康教育的重要性;健康教育的目标;健康的定义;1989年，联合国又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。” 健康的概念：健康的躯体（身体）、健全的心理（精神）、良好的社会适应能力和道德健康几个方面，即身体、精神和社会适应性均处于一种完美的状态。;亚健康;传统医学中的亚健康;我们祖先早就意识到，有了疾病应积极寻找除疾之法，同时还要预防疾患的发生。 《黄帝内经》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对待疾病“未雨绸缪、防患未然”的重要。;太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。;五禽戏;虎扑 练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。本动作作用于华佗挟背穴和督脉，用于坐骨神经痛、腰背痛、脊柱炎等病。;鹿奔 练鹿戏时要体现其静谧怡然之态。本动作可强腰肾，活跃骨盆腔内的血液循环，并锻炼腿力。;熊运 练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，本动作有健脾胃、助消化。活关节等功效。;猿摘 练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性。本动作有助于增强心肺功能，健壮肾腰。;鸟飞 练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体；本戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。;中医养生;事物属性五行系统归类表;五行与五脏;五官与五脏;五色、五志与五脏; 酸味入肝：肝虚血枯者宜食酸味，如：橙子、橘子、橄榄、柠檬、枇杷、葡萄、芒果、石榴、调味品醋等，它们都有开胃、收敛、固涩的作用，但有脾脏病的人应少食。 苦味清心：心火较重的宜食苦菜、苦瓜、大头菜、百合、白果等苦味食物，有泻下、清热、燥湿、健脾、补肾、强筋健骨的作用，但是有肺脏疾病的人应少食。 甘味入脾：脾虚者宜食甘味食物，如：西红柿、茄子、蘑菇、胡萝卜、土豆、黄瓜、冬瓜、南瓜、藕、梨、桃、苹果、香蕉、西瓜、鸡肉、蜂蜜等，有补益、缓和、和胃、生津等作用。 辛味入肺：所以肺虚有寒者，有感冒等表症以及气血阻滞等情况的人适合食用有辛味的食物，如：生姜、胡椒、辣椒、葱、蒜、韭菜、花椒等，但患有肝脏病的人应少食。 咸味入肾：肾虚者宜食咸味，如：苋菜、紫菜、海带、海参、螃蟹、火腿等，都具有补肾等作用，但是患有心脏病的人应少食。;春季在五行里为木，主生长、升发，与人体肝、胆的特性对应；夏季为火，主温热、升腾，与人体心、小肠对应；夏末为土，主承受、接纳，与人体脾、胃对应；秋季为金，主肃降、收敛，与人体肺、大肠对应；冬季为水，主向下，湿凉，与人体肾、膀胱对应。相应的时节养人体相应的部位（五脏六腑），如春为养肝护肝的最佳时节。 春天万物复苏--生机勃发--踏青郊游--调理肝胆。 夏季烈日当空--农作物茁壮成长--多动出汗--接纳--成长。 秋天遍地金黄--收割上仓--收心养性。 冬藏--应是休息好--少动【学乌龟、蛇】--适量进补。;人们以为春之温邪、夏之暑邪易伤阴，春夏当养阴；秋之凉邪、冬之寒邪易伤阳，秋冬当养阳。为何《内经》独强调“春夏养阳，秋冬养阴”呢？;春夏养阳：春夏阳令也，春时阳生，夏时阳盛。春时阳始生，风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理，以养人体之阳。夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳；夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。;秋冬养阴：秋冬阴令也，秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。;且于春