做孩子积极情绪的榜样.doc

做孩子积极情绪的榜样 楼下有个小姑娘年初二死于煤气中毒，后来我在大家的议论中知道了真相，父母争吵是导火索，那天妈妈带着小红（化名）来到城里的出租房，夜深人静的时候，妈妈悄悄打开了煤气，后来小红抢救无效死亡，妈妈抢救生还随即被送往精神病院。 总是在媒体里看见这样那样对孩子的暴力事件，但真发生在自己身边，还是感觉残酷不能接受。实际上小红妈妈对她非常好，从她读幼儿园开始就在城里租了房子专门陪读，对孩子的生活无微不至。是什么样的心结泯灭了一个初生的花蕾；又是什么样的心结使一位母亲新手杀死了自己的孩子？我们无从知晓，但可以肯定的是，案发当时妈妈的情绪失控了。 这是一起由情绪管理不良引发的心理问题。都说父母是孩子的第一任老师，而这更应该是润物细无声的榜样式的影响。一个很重要的方面就是积极的情绪管理。 什么是情绪管理 情绪有很多，愤怒根本不是第一个。愤怒之前还有别的情绪：原生情绪。 比如，孩子在椅子上乱蹦乱跑摔倒了，你会生气。在生气之前实际上你是担心害怕，所以生气并不是你的第一反应，你只是怕她摔倒，担心害怕就是生气的原生情绪。你带孩子到公园玩，孩子丢了，好不容易找到后你会对孩子大吼来表达愤怒，这生气背后的原生情绪是焦虑担忧。孩子成绩下降，老师把你喊去谈话，那时你气得想打他，这种生气的原生情绪就是失望和沮丧。 可是生气来了，愤怒来了，这些原生情绪就会埋在愤怒下面。所以我们要对情绪进行管理。情绪管理就是要管自己能够支配的部分，即我说什么，我做什么，我有什么表情。在面对外界负性刺激的时候，你要做三件事：一是觉察，觉察到有情绪，感觉到“气”在身体里膨胀；二是有一个自己内在的对话，问问自己如果发作会怎么样；三是做出决定：真的要发火吗？有没有比发火更好的办法。管理好情绪就不会受制于它，而是做了情绪的主人。要对自己的情绪负责而不是让孩子对你的情绪负责。 为什么要进行情绪管理 一个关于脑科学的研究发现：人的大脑分成几个不同的区域，第一个部分叫脑干，管理人最基本的生存，比如呼吸。第二个部分叫边缘系统，管理人的情绪、情感，比如人遭遇车祸，边缘系统就会把这些恐惧、害怕记录下来。边缘系统会记录各种情绪的状态，并且相同的情况下会迅速调出这些情绪。最后一部份才是思考问题的大脑皮层。相对来说，情感比理智要原始得多。遇到外来刺激时，人脑首先启动的不是大脑皮层，而是边缘系统。所以有些人说没有办法控制自己的情绪，这个就叫做自动化管理，理智没有开动，全部任由边缘系统控制。 这种本能原始的自动化管理，可能和自己早年的经历、尤其是创伤性的经历有关。比如：你小的时候是父母恶性情绪的受害者，这些情绪就会被边缘系统记录下来，遇到恶性刺激就自动启动。同样的，如果你让孩子对你的情绪负责，就是给了孩子边缘系统的一个恶性刺激。那么面对家长的失控，孩子会怎样呢？最常见的两种表现：一是潜移默化学会了发脾气，因为孩子的首要学习模式，是观其行而不是听其言；二是认为惹父母生气就不是好孩子，从而学会了臣服，失去了自己。前者不利于与人交往，成为各种心理问题的根源；后者委曲求全，成为依赖性人格。这对孩子建立良好的人际关系和健全的人格带来了消极影响。 如何管理情绪 理智和情感之间如果想让理智启动，一定要有一些时间不让它发生。一旦发生了可能就控制不住了，如何利用好这几秒钟控制情绪？ 1、逃离式 离开情绪现场，让自己稍稍冷静一下。为何有的家长会把孩子打伤，打完了他把情绪宣泄出去就会很痛快。他听打的声音，孩子感觉是疼，他却感觉到的是听觉和触觉刺激。打孩子是一个情绪动作，是有快感的，常听家长说“越打越解恨”。因为在情绪开始释放的时候，不仅不会降低，反而情绪动作会使情绪更加高涨。所以很多家长都是越打越来气，一定要在第一时间停止“追杀”，逃离情绪现场。 2、“我信息”式 家长们常常会指着孩子说“你……”，这是个攻击性的动作。甚至当孩子有情绪的时候，还不让孩子哭。“你信息”非常具有攻击性。生气的时候，可以学着用“我信息”，不说“你”而说“我感到”。把自己原生情绪说出来：比如我很失望、很沮丧、很无助。 3、“数数式” 一般比较容易暴怒的人数十下就控制住了，所以一些容易情绪失控的家长，平时可以在口袋里放个纸条，当被孩子气得不行的时候捏一下纸条让理智开动。 4、呼吸式 几次深呼吸，就会感觉“气”好像被释放出了一部分。平时可以有意识地通过调整呼吸让自己平静下来，让情绪不再失控。 请大家记住不良情绪是可以传染的。负面情绪会影响身边的每个人，让我们一起努力拥有良好的情绪，做情绪的主人，做孩子积极情绪的榜样，相信你的孩子也会拥有积极的情绪体验，更加健康快乐！ ?