护士的心理健康与自我调适详细版.ppt

3 护士心理压力的自我调适 3.4 目标定位要适宜，有利于解脱心理压力：错误的完美主义的期望，只会使你不停的做，却很少有过对自己努力完成的工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美，事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，不钻“牛角尖”，自我减压，降低标准，始终保持良好的心理状态。 新版课件 * 3 护士心理压力的自我调适 3.5 增强适应能力：护士要努力调节自我，学会对各种现象做客观的分析，正确的判断。在工作、生活中遇到困难不退缩、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气。努力学习专业及边缘学科知识，适应现代护理模式的转变和发展。不断提高工作能力，体现自我价值，克服来自社会、同行不尊重护士的偏见。 新版课件 * 3 护士心理压力的自我调适 3.6 科学的生活方式：生活单调是形成许多疾病的原因。护士应改变从家庭到医院，又从医院回到家庭这种两点一线的单一生活方式。合理安排生活节奏，使工作、生活、人际关系能正确定位。学会在繁忙中求得休息，下夜班要保证充足的睡眠和丰富的营养物质，以满足身体能量的消耗。培养广泛的爱好兴趣，业余时间可以养花、养鱼、种草、种树、听音乐、散步、参加文体娱乐活动，可以调节情感、调和气血，利于身心健康。 新版课件 * — 增强自我心理减压能力 每当你觉得自己走进了死胡同，觉得人生已经失去了色彩，请不要灰心不要绝望，告诉自己：每一段经历，每一段过往，每一次的磨难，都是对自己的考验，是我们成长中的一段经历！人生没有过不去的坎，对自己多一份宽容，多一份理解！学会自我调试！日升日落，太阳每天都在，阳光也依旧灿烂！ 新版课件 * 1、倾诉表达：释放不良情绪 为什么会这样… 面包会有的 新版课件 * 2、娱乐放松：增强心理张力 拖拉机 哈哈！我有炸弹 新版课件 * 3、理解他人：减少人际压力 没关系 对不起 新版课件 * 4、宽容自己：减轻自我负担 爽啊 新版课件 * 5、量力而行：避免身心透支 受不了啦！ 新版课件 * 6、妥协放弃：权衡利弊得失 别开枪 新版课件 * 7、暂避独处：疗伤等待机会 好累啊！ 歇会儿再说吧 新版课件 * 8、积极呼救：正确寻求帮助 帮帮我！ 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 护士的心理健康与自我调适 　　　　　　　 主讲人：陈建英 福建省第二人民医院武夷山分院 夷山市中医院 新版课件 * “健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康和社会的良好适应状态。” ——世界卫生组织（WHO） 新版课件 * . 随着生物医学模式向生物——心理——社会医学模式转变，实施优质护理对护士素质提出挑战，同时社会生活节奏加快，给护士造成日益沉重的心理负担。为了使护士尽快适应现代护理模式，提高自身生命价值，充分发挥潜能，维护身心健康，护士心理的自我调适是十分重要的。 新版课件 * 1 心理压力的来源： 由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面较广。 1.1 社会压力 1.2 工作压力 1.3 竞争压力 1.4 家庭压力 1.5 护士角色 1.6 同行之间 新版课件 * 1 心理压力的来源： 1.1 社会压力：人们受传统观念的影响，认为护理工作只不过是一些打针、发药之类的简单机械劳动，而把疾病的康复归功于医生。对护士和医生的态度判若两人，这种现象在病房常能看到。每当此时，护士的精心治疗，严密观察，亲切问候化为乌有。护士的自尊心受到了极大的伤害，心理上失去了平衡，产生了失落感。 新版课件 * 1 心理压力的来源： 1.2 工作压力：由于护理工作具有连续性，使护士24小时轮流值班，遇到急诊、抢救病人更不能按时下班，有可能连轴转。这种不规律的工作时间，导致人体生物钟紊乱。超负荷的工作加重了护士的身心负担，同时护理工作是脑力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中其种种陆离现象，护士容易对原有的价值观产生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡。 新版课件 * 1 心理压力的来源： 1.3 竞争压力：护理知识不断更新，技能要求日益提高，对护士提出了越来越高的要求。新技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士必须掌握；各级医院对护士学历层次