高血压病的中医养生学习版.ppt

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自我按摩可调节大脑皮层功能,改善脑内血液循环,使微血管扩张,血液增加,血压降低,防止动脉硬化。按摩方法太多,现在介绍几个常见穴位。 中 医 按 摩 新版课件 太阳穴 定位:头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。 《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。 新版课件 太阳穴 按揉太阳穴:用手指按着太阳穴,呈顺时针旋转,左右各30次。清脑明目,疏风解表,止头痛。 主治:头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。 新版课件 风池穴 定位:位于项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 新版课件 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 新版课件 新版课件 * 高血压病的中医养生 1.高血压---中医 2.高血压病的中医养生 3.中医食疗小窍门 4.中医茶疗 5.中医按摩 6.中风120宣传 新版课件 高血压---中医 血压是指血液在血管内流动,对血管壁产生的侧压力。高血压是以动脉压增高为主要表现的临床综合征,是最常见的心血管疾病,其可分为原发性和继发性两大类。 患者以40岁以上者多见。血压水平随年龄而增高,尤其是收缩期高血压,老年人较为常见。 新版课件 中医没有高血压这一病名,但古代文献记载的“头风”、“头痛”、“眩晕”、“肝风”、“肝阳”等症,部分相当现代的高血压病。 如《素问·至真要大论》说:“诸风掉眩,皆属于肝。” 《诸病源候论》说:“肝气胜为血有余,则病目赤善怒,逆则头晕,耳聋不聪。” 这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。 新版课件 1.生活起居:生活起居与高血压的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对轻型高血压病患者具有肯定的降压作用,即使严重的高血压患者也会提高药物的疗效。 高血压病的中医养生 新版课件 1)居室环境:高血压病患者居室宜清静,噪声过大会给病人带来烦恼、精神紧张。室内光线宜充足、柔和,要有合理的照明。 居室墙壁及窗帘、床罩宜选用淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏冷色的色调为佳。适当点缀花卉盆景,可令人心旷神怡,有利于降低血压。 新版课件 2)节制膳食:定时定量进食,避免过饥过饱,不暴饮暴食。食物种类齐全,营养比例合理,不挑食、偏食。清淡饮食有利于高血压的防治。油腻食物过量易消化不良,且可发生猝死。 新版课件 减少高脂肪、高胆固醇食物:动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓、鱼卵等。 提倡多食牛、羊肉、禽肉、鱼肉、豆制品和奶制品这些优质蛋白质。 多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘),增加钙的摄入量。 少吃低盐饮食,如咸菜及腌制品。少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料,提倡饮用绿茶。少吃甜食和油炸食品。 提倡多吃食用菌类(香菇、蘑菇、猴头菇、银耳、黑木耳),提倡多吃一些杂粮和薯类。 新版课件 3)睡眠:高血压病患者生活宜有规律,早睡早起,保证有充足睡眠。早晨起来不要急于起床,可在床上仰卧,活动四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应 起床时体位变化, 然后慢慢起床, 这样血压不会 有很大波动。 新版课件 4)排便:排便急躁、屏气用力,有脑出血的危险。高血压病患者要坐便,这样可持久,而蹲位易疲劳。养成每天定时排便的习惯。 新版课件 4)适量运动:坚持有恒、有序、有度,即长期规律的、循序渐进的、按个人具体情况进行的适量适度运动对健康有利,应避免高强度、大运动量的运动。 “1-3-5-7”熟记在心 新版课件 高血压病患者最好不要在冬季早晨进行室外锻炼。清晨的体温较低,寒冷的空气刺激,可促使血管收缩,会加重高血压病甚至诱发脑卒中(中风)。宜散步及做操。可增加血管舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。 新版课件 2.控制体重:体重和体重指数与血压水平存在明显正相关,它与肥胖有着先天的“亲密”联系,超重和肥胖是高血压的常见危险因素。 新版课件 3.戒烟限酒:烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛,损伤血管内皮细胞。因此应不吸烟及尽早戒烟。同时有研究显示随着饮酒量的增加,高血压病患病率逐渐增加,平均比非饮酒组高0.55倍。 新版课件 4.药补、食补:高血压病患者可以根据病情适当进补。进补是针对虚证而言,而且要辨明气血阴阳

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