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中考学生压力不小专家强调轻松备考 　　面对即将到来的中考，有不少初三学生反映 〝压力山大〞。 为帮助更多中考生能以轻松的心态，顺利走过备考这一过程。26 日，云南昆明12355 青少年服务台率先在昆十中求实校区启动了 今年 〝轻松备考，阳光行动〞主题活动。接下来， 〝阳光行动〞 还将以心理健康讲座、家庭教育讲座、团体心理辅导、空中电台、 中高考热线等一系列活动陆续走近更多考生身边，直到今年9 月。 26 日上午，近400 名初三学生及其家长，与80 余名心理咨询师 和社会志愿者，在昆十中求实校区体育馆内开展了此次活动。通 过呼啦圈、拼图、背靠背等游戏，考生们在愉悦的氛围中，很自 然地就向心理咨询师们道出了近段时间来内心的苦闷。 在为初三学生答疑解惑，鼓励他们要以良好的心态迎接中考的同 时，针对每一位同学不同的情况，心理咨询师们也渐渐找到了大 家不同的心理困扰所在。国家二级心理咨询师陈华说： 〝现在学 生的压力来自各个方面，越是临近中考，压力越大，只有放松下 来，才能把自己的能力发挥出来。〞 问题一：家长期望很高 赵晨 〔化名〕是昆十中初三某班的班长，他告诉记者，自己已经 很努力地学习了，但是爸爸妈妈还是每天不停地在耳边说要努力 学习，一定要考个好高中，不然以后考不了好的大学，之后的人 生道路就很艰难。 支招：让孩子有独立成长空间 国家二级心理咨询师黎锦建议：家长要了解孩子真正要的是什么， 不要老是为孩子规划好一切，逼迫孩子去做自己不愿意的事情。 孩子一天天在长大，要让孩子自己去选择，去判断，让他们真正 地成为独立的人。也就是家长要调整心态，孩子也要多和父母沟 通，双方互相了解意愿，达成共识。 问题二：老师要求也严 除了来自家长过高期望的压力，初三学生周同学说来自学校的压 力也不小， 〝每个老师都会布置一大堆作业，晚上经常要熬到 12 点多才能睡觉，早上7 点就要起来，真的很紧张。〞 支招：多给学生提供学习方案 黎锦建议：与家长的期望一样，老师对学生抱以较大的期望，也 是出于关心学生，同样需要学生试着去理解。但建议老师给学生 提供学习方案，要让学生在轻松的环境中学习，而不是一味地强 迫灌输。同时，学生自己也要学会用巧劲，找到适合自己的方法， 提高学习兴趣，主动学习。还要注意休息，不要开夜车，身体健 康才是学习的本钱。 问题三：自己也会加压 杨同学学习成绩还不错，但是想好上加好，能在中考中考个好成 绩。于是每天都在不断地鞭策自己，结果压力越来越大。 支招：多种途径缓解自我压力 黎锦建议：学生有目标是好事情，鞭策自己也没有错。但是有了 目标，尽力去完成就好，最后不管结果如何，自己努力过了，就 不会后悔。只要把每天该做的做好，没有什么好担忧的，因为尽 力了就好了。有压力，要合理地缓解，不能积累在一起，可以通 过多种途径来缓解，比如做些休闲运动，听听音乐等。 问题四：课改越改越难 采访中，很多学生说，今年中考考试改革，不适应，感觉越改越 难。 支招：接受现实正常发挥就好 陈华建议：考生一定要接受现实，接纳自己的状态，调整好自己 的心理素质。然后给自己足够的信心，不断地给自己心理暗示， 时刻提醒自己是最棒的。同时要安排好自己的时间，了解自己的 强项和弱项，根据不同的掌握程度查缺补漏。其实放松的状态才 是最好的，所以学生要学会休息好，然后打打球、做做家务、听 听轻音乐等等。新课改不要惧怕，要把自己的心静下来，尽力去 考，把自己平时积累的能力发挥出来才是最好的。