关爱自己关爱乳房课件.ppt

* * * * * 如何保持健康的身体：养生 养身：无不良嗜好，保障睡眠，运动，（预防病从口入） 养心：无贪心，私欲 养性：无脾气，不性急（避免病由心生） 养命（运）行善积德（了凡四训） * 健康要素 1、工作压力； 2、生活习惯（早睡早起，锻炼身体） “祖国医学认为：有阳气则生，无阳气则亡” 易经：泰卦：三阳开泰 动则生阳，喜则生阳，善则升阳 * 动则生阳，运动处方 研究发现：每天持续步行40-60分钟，能减少70%的中风，60%糖尿病，对高血压，冠心病都有好处 每周运动3-5次，以有氧运动为主 可以预防“坐以待毙”综合征 * 喜则生阳 有四种人最长寿： 1、“没心没肺”的人 2、“稀里糊涂”的人 3、平静的人 4、觉悟的人藥药的实质是乐 * 2月23日微信看到一篇文章： 山东省第四届寿星榜单不久前发布，寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同，但是，通过对百岁寿星进行梳理后，你知道他们唯一的共性是什么吗？ 四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，巧的是，中外两国研究者都发现：寿星们只有一个共性！ 健康密码：乐观、好心态、宽容、不生气 1、笑是营养素；2、“话疗”是特效药；3、朋友是“不老丹”；4、宽容是调节阀；5、淡泊是免疫剂。 链接：/s?__biz=MzI4MzMzNjUyNA==mid=2247490672idx=1sn=098ed8d46ad0243fb4f101777e5c21e5chksm=eb8d1653dcfa9f4599ec6168eee7b826b843cd613598dfd256cde35ef151a78d1be961fb7db6mpshare=1scene=1srcid=0224bde96ycwK5TcAOH0zsDS#rd * 善则升阳 行善积德能降低死亡率 美国耶鲁大学和加州大学合作研究“社会关系如何影响死亡率”课题 随机抽取了7000人进行了长达9年的跟踪调查发现，乐于助人，与他人相处融洽的人，其健康状况和预期寿命明显优于常怀恶意、心胸狭隘、损人利己的人 后者的死亡率比正常人高出1.5-2倍 * 健康要素 3、饮食习惯（病从口入） 三口堆积成山加上病===》癌 空气、水、食物 宜：有机食品、五谷、豆浆、海带（健康饮食631阴阳） 忌：公鸡、鲤鱼、虾蟹、猫、狗、乌龟、鳝鱼、泥鳅、蛇、酒等 * 就“吃”而言，科学的选择可以帮助我们远离乳腺病。 1.避免高脂饮食；2.少食含动物性雌激素食品 3.多吃水果和蔬菜； 4.增加豆制品的摄入； 5.多吃“白肉”，少吃“红肉”； 6.食用油的优化选择 7.远离保健品；8.控制饮酒；9.合理均衡饮食 预防乳腺病的最佳饮食习惯：少吃高脂食物、少吃含雌激素的食物、远离保健品、控制饮酒、合理均衡饮食、食用大豆制品、多吃水果、多吃新鲜蔬菜。 * 国务院办公厅2014年发布《中国居民营养纲要2014-2020》，明确提出“传承以植物性食物为主，动物性食物为辅的优良膳食传统” * * 著名科学家钟南山院士称，如不控制农药残留，再过50年中国人将生不出孩子。国家食药监管总局在2015年上半年食品安全抽检情况新闻发布会上透露，我国食品安全形势整体向好，但农药残留超标等问题仍突出。当然除了农药化肥的超标准使用，环境污染带来的危害更不容忽视，近日《国务院关于2015年度环境状况和环境保护目标完成情况的报告》则显示，2015年全国环境质量进一步改善，但环境污染重、生态受损大、环境风险高等问题仍然突出。 * 健康要素 4、情绪状态（100%）（病由心生） 孟子：行有不得，反求诸己 （生气、焦虑、恐惧、担心、抑郁、纠结、计较、烦恼……） （自信、勇敢、感恩、友善、自由、付出、宽容……） 　　　 * * * 小结 简单的人，得简单的病 饮食简单，避免肥甘厚味 思想简单，淡泊名利 家庭简单，避免争吵 社会交往简单，减少应酬 复杂的人，得复杂的病 * 情绪背后的真相？ 陈继儒《小窗幽记》·洪应明《菜根谭》 宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒 是一种境界，源于中国的传统道家思想，为人做事能视宠辱如花开花落般平常，才能不惊；视职位去留如云卷云舒般变幻，才能淡然处之。  * 、 * * 请用心 爱护自己的