中考心理辅导(2014年).ppt

字谜：有心的老虎没几只 对于应试技巧可记住如下歌诀： 审题要细心，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。 老师寄语： * * * * * * * ---- 九年级考前心理辅导讲座 主讲人：田小波 虑 考前几天做好九件事 1.制定好作息时间计划。 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。 考前几天做好九件事 按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。 2.进入中考时间节奏。 考前几天做好九件事 有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考几天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。 3.每天以中考的心态做卷子。 考前几天做好九件事 4.抓住最佳记忆时间。 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。 考前几天做好九件事 玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。 5.最好不玩电脑和上网 考前几天做好九件事 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。 6.参加自己喜欢的文体活动。 考前几天做好件事 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，可能会引起拉肚子，影响情绪安定，不利于考试。 7.注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。 考前几天做好九件事 不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。 8.心平气和 防止烦躁 考前几天做好九件事 从现在开始不再做很难的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。 9.增强信心 考前心态调整十六字 强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥 怎么调整考前心态呢？ 一、浏览全卷 心中有数 浏览全卷 —— 了解试卷总页数，查有无漏面、空页 了解题型题量，明确各题型的解题要求 看清试卷代号是A或B，按规定填写考试科目、准考证编号和填涂号码 中考中应怎样应对考试 心中有数—— 了解易题数、中档题数，难题数。 科学安排时间解题时间。 一、浏览全卷 心中有数 二、先易后难 稳扎稳打 先易后难—— 易 题 中档题 难 题 易 做 易成功 愉快感 思维活跃 快速准确 思维敏捷 破难关 稳扎稳打—— 由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。 凡是会做的题，要准确，力求做完一题，就拿到该题应得的分数 步步为营 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 “慢” 读题、审题速度慢 技巧 读 字、句 关键词 理解题意（画出草图）弄清求解问题 隐蔽条件 挖掘 找 感知 已知条件 可用笔标出 审 综合题目信息 “快” 书写速度快 三、快慢结合 准确解答 解题 在理解题意的基础上 迅速判断快速找出与所求问题相关联的知识 准确、规范、快速地书写相应的重要的论述和方程式或表达式 。 回答求解问题 字迹清楚、卷面整洁、画图规范、格式正确， 也是获得好成绩的条件之一。 怯场的生理表现 心跳加快 肌肉僵硬 头脑发胀 大量出汗 手脚冰冷 脸色难看 怯场的心理表现 情绪紧张 烦躁不安 记忆困难 思考混乱 思维迟钝 答题零乱 1.精神放松法 暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快事 双脚与肩同宽 两手自然放在膝盖上 双目微闭