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一个很详细的月子餐食谱，准备这么做 先总结一下为什么这样做月子,它的理论和需要准备什么样的物品.+ n. e7 R( B$ H4 w$ ]; ] 这个月子总体来说有 4 步 0 P0 P( B) r/ n$ m0 ?3 \ 滴水不沾 （以红枣茶代替普通水）4 o s, {1 z t 粒盐不进 （少食盐） 勤绑腹带 静心休养 ; s: [5 k3 T; F 4 I* L* k. f% G) Y9 e 坐月子三阶段：一排二调三补 具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品： 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。 注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水 分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾 椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡 菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素 后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱， 中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。* R. g7 q1 u ~+ Z- X- T4 j3 i |; c8 r 以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。8 C4 Y+ h( \7 f( f ! z) M( W+ r+ h3 O6 ]* t. V 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼 的毛病）。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始 运动，等等，不一而足。 我自己生小孩前 106 斤，生的时候 166 斤。小孩生下来 7 斤 3 两，生完 4 天时，156 斤， 出月子时 134 斤。其余的我还要靠锻炼减下来. . v+ [0 Z7 y+ E8 \( z. Y B# Y 快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。 生完后，尾椎骨疼，在第三个礼拜吃完杜仲粉后，也慢慢好了。 4 Q; h( L: U m1 U( K2 z E6 b 有人觉得不吃盐太难了，想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比 减肥舒服吧。 坐月子系列物品 1 m @0 I2 S# w0 `4 p n8 v) B 1、红枣茶 7 Q. J0 L3 c ]* ] R7 y7 v 在感恩妈妈的帖子里寻到这个替代米酒水的好办法,在这里向她致敬噢!喝了一个月的红枣 茶,气色一直不错,恢复的也超好! 2、 生化汤 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置 和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 3、胡麻油 （黑麻油） 胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用,我在 网上买的 1 桶 5 斤才 68 元,比北京艾佳人月子公司里卖的便宜一倍多.# a3 c* O% j% W7 F3 r3 D* J 广林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(产褥期)首选 6 Q! ~4 l, |7 S 4、腹带 长 1500CM，宽 15CM 的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖 100 元，我一开始用的是 医院里的腹带,等到 1 个星期以后我就开始用婷美的产后收腹裤,收的很快,1 个星期换 1 个尺 码. s- l6 m; x( i) w 5、杜仲粉。产后第二周服用。 餐点用法（按周计划）( U8 i# [1 { o1 V/ T3 R# W5 B 第一周（1——7 天） % E5 M% U: N: n, } 早餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） , v+ |3 L+ p$ X9 h1 v 早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。 ; t$ B, Y9 Y- J. _2 F 10 点：红豆汤一碗。 # a G d m0 A, [9 B7 l0 x, D 8 A/ P! ~7 ^- T. C* d/ k; _ E 午餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） 午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。 3 点：糯米粥一碗。 晚餐空腹：生化汤 100CC（一杯分三次喝） * W) X7 n8 [# o; @0 Y 8 w1 y B u5 A % G$ K _. b7 D L9 g 晚餐：麻油米线一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。, x* e) ]5 X4 m: z4 u# ]! ` 6 I1 K5 ]6 D3 G s7 B 禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶， 啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋