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教学内容：上肢力量练习
教学目标：进行上肢力量练习，通过各种练习方式，提高学生上肢各部位力量。
教学常规
1．体委整队，检查人数，向教师报告2师生问好 （组织：四列横队）
要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查
2绕操场慢跑3圈。
教师指导：教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习。
学生活动：学生认真完成教师布置的练习任务。（组织：全班集体进行练习）
2徒手操练习。（4×8拍）
教师指导：教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习。
学生活动：学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习。
组织：全班成四列横队进行练习
3上肢力量练习（哑铃上举，铃侧平举次10*3组）
教师指导：（1）教师讲解并示范练习方法及动作（2）提醒学生练习中要注意安全（3）学生练习时进行指导
学生活动：（1）学生认真听教师讲解练习方法及需要注意的安全事项（2）认真练习发展上肢力量。组织：全班集体练习
要求：注意安全，按顺序进行练习
4放松操4×8拍
教师指导：教师讲解并示范练习动作，用口令进行指挥
学生活动：认真听教师讲解示范练习动作，在教师口令指挥下进行练习。组织：全班集体进行练习
5下课常规
教师指导：指导学生小结，答疑；组织、收还器械
学生活动：小结归纳总结，提出问题讨论，教师答疑，收还器械；行礼解散。组织：成四列横队
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