20200313中小学生抗击疫情自我心理防护指引PPT.pptx

宣讲人：某某某 时间：20XX.XX;;;;正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态;看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中 可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。;保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。;尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。;我们都有一种自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，这将是一段很重要的经历。;戴口罩，勤洗手，少出门，愉悦的家庭活动，适当娱乐、进行艺术创作等方式有助于我们积极应对疫情。;;可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。;有任何的需要，一定要向亲友表达。;不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦，要让别人有机会了解自己。;在家中进行适度运动;在家中进行适度运动;自我关怀;;需要寻求心理援助的表现;当不良情绪已经影响到你的生活和学习，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助！;;同学们可以利用这段在家休息的时间，合理制定适合自己的学习计划，在完成学校老师线上布置的功课外，对自己各学科的知识进行查漏补缺，建立知识系统，为即将到来的新学期做好准备。俗话说：一分部署，九分落实。从执行角度看，要做到以下几点：;一是学习时间，屏蔽手机;二是缓急相济，合理利用;三是及时奖赏，有收获感;四是确定目标，每天检查;宣讲人：某某某 时间：20XX.XX