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教师压力的释放 浙江省中小学教师培训中心 廖艳华 lyh@zisu.edu.cn 心理学是什么？ 教育是什么？ 谈谈我的思考…… 2011.9.8收到短信 廖老师您好，我曾是您的其中一位学员。祝您中秋节、教师节快乐。廖老师不好意思，我现在遇到一个难题：我一外甥现读小学三年级，他昨天在我弟媳妇不知道的情况下拿了她一百元钱（因为读书居住在我弟弟家）。在二年级的时候也曾发生过此事，我很困惑，不知道该怎样进行有效的教育。很希望得到老师您的指点。 那我就斗胆谈谈我的想法吧。此事应是常见的，不要太担心，焉知我们小时候没干过？请大人们放轻松。不要用偷的字眼，怕伤害到他。那不是偷，是没打招呼就拿了。可以不动声色，也可以找适当机会通过电视或文学等暗示他别人这样是不对的。同时要多和他玩耍、运动，走入他的内心了解他。我认为教育=80%陪伴+20%促进。 真心感谢老师您的指点，我差点犯错误了。 21世纪是“压力时代”： 1.工作压力； 2.家庭压力； 3.人格压力； 4.社会压力； 5.环境压力。 教师压力的释放 一、压力是什么 二、教师的职业压力 三、释放压力的方法 四、家长如何协助孩子释放压力 二、教师的职业压力 职业压力是由于职业活动有关因素与工作者产生交互作用而产生的能改变工作者身心状态，甚至使其失去正常工作能力的刺激 压力是味精 教师的职业压力 2001年杭州28所中小学1946名教师的调查： 约有13%的中小学教师存在心理卫生问题。男教师、年轻教师、工作量较大的教师问题尤其严重 中小学教师的职业压力很大，已经直接危害教师的健康和生活质量 中小学教师心理卫生问题的产生与工作量大、升学压力重、经济收入低、领导的评价、职称评定等问题直接有关 三、释放压力的方法 1.倾诉交流 与配偶、朋友、亲戚等一切可信的人交流。不要离开支持你的人。别将心事藏在心中 2.积极运动 体力消耗越大的事情越能缓解压力、释放不良能量 3. 举重若轻 4.规律生活 养成有条不紊的工作和生活习惯。坚持不懈地制定行动计划 三、释放压力的方法 5.关注自己 6.安排娱乐 不会休息的人很少会好好工作 7.自我鼓励 将所有出色的工作都记录在案，以便总结经验、激励自己 8.社会支持 建立、维护和运用社会支持系统。社会支持是一种以良好的人际关系表现出来的社会联系 9.随它去吧 面对它、接受它、处理它、放下它。 基本原则： 我扔我的垃圾 我只扔我的垃圾 方法：跳线唱片 我了解/理解/明白……，但是———— 不良的方法 冲人发泄 暴饮暴食 喝酒吃药 与世隔绝 假装镇定 分裂是心理问题的根源—越成熟，越平衡；越健康，越平衡；越控制，越失序。 孩子 父母 坏孩子 好孩子 自卑 优越 快乐 悲伤 急躁 慢腾腾 坏妈妈 好妈妈 容忍 爆发 内向 外向 付出 接受 恶 /坏 善/好 遵从父母