评价自己的健康状况ppt.pptx

第一节 评价自己的健康状况（一）知识目标 1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。（二）能力目标 1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。（三）情感目标 1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。议一议 1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？ 我的健康门诊部给自己的健康打分项目分数1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 42、我的体重在正常范围内。 1 2 3 43、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 44、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4…………23、我的食欲很好。 1 2 3 424、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。 1 2 3 4我的健康门诊部单独做如实评供参考可必威体育官网网址　门诊部给自己的健康打分评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分： 你的健康状况较好50~69分： 你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平涉及到身体健康的项目有：门诊部第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22健康屋一、什么是健康？ 世界卫生组织对健康的定义：健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 (1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。 (2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境。?(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。了解了健康的定义,我们应怎样从这三方面来保持健康的生活?1 要做到合理营养，加强体育锻炼， 搞好个人卫生； 2、还要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态； 3、同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。中学生心理健康的标准 (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。健康屋经常保持微笑健康屋偶尔放松一下!有知心朋友健康屋愉快与各种人相处健康屋乐于助人与人分享喜悦与痛苦健康屋宽恕他人健康屋合作精神怎样调节自己的情绪保持愉快的心情呢调节室活动：经验分享——我的” 好心情”秘诀 每个人的成长经历都是不同的，你肯定有一套独特的“保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分享。 1、转移注意力：听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书调节室1.注意转移法改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事。2、渲泄烦恼：写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场大哭一场倾诉打沙袋调节室2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。调节室做使自己愉悦的事前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。调节室做使自己愉悦的事放声歌唱调节室合理发泄情绪写日记调节室合理发泄情绪为健康而哭出问题者常常是独来独往的一个好朋友胜过一个好医生调节室2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。调节室合理发泄情绪一份快乐两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦两个人承担,就变成了半个痛苦. -----倾诉3 、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行” ……想象力决定幸福感调节室调节室3.自我安慰法 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节室4.意志控制法 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。调节室5