（可修改）夏季养心.ppt

《黄帝内经》 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟。奉收者，冬至重病。 《素问。四气调神大论篇》 精品文库 * 夏天养生 《礼记》曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”夏季是“天地气交，万物华实”的季节，炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键； 夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心； 精品文库 * 夏天养生注意点 夏天里人阳气虽足，却容易外泄；昼长夜短，容易睡眠不足；出汗多，容易脱液；太热，容易影响人的食欲； 人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。 但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了。这就是“心病”。也即《内经》所说的此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病。这里说的心病，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。按中医的“五行”说，夏季是“火旺”(夏主心，夏天心火很旺)时节。在夏天，对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护。　 精品文库 * 从中医学解析心脏的生理功能 《黄帝内经》说：“心者，君主之官，神明出焉。” 1、心主血脉：向全身组织输送养料以维持正常机能。如果血的运行不畅，或遇寒凝或遇热蒸，就会形成瘀血，阻滞血脉，进而影响心脏功能。舌根发硬，睡眠不好，身体疼痛且痛处固定、夜间加重，常感心胸憋闷等症状。 2、心主神明：“神”指精神、意识及思维活动，包括七情、面色、眼神、言语、应答及反应等方面的表现。 3、心气：中医认为“心气”是心脏搏动的动力来源，心气充足，则心率正常，血液运行通畅，身体可得到充足的血液滋润，面色红润有光泽，脉象和缓且均匀有力。 精品文库 * 从中医学解析心脏的生理功能 4、心开窍于舌，其华在面：心功能正常，则面部红润有光泽，舌质淡红而健康；如果心有了病，可见舌尖或舌质红、起刺，或见舌碎痛、糜烂。 5、中医认为“ 汗为心之液”：血液是心所主，血液的一部分是津液，汗是津液所化生，所以中医说“汗为心液”及“血汗同源”。应用到日常生活上，不正常出汗如睡眠出汗、不热却出汗、出汗不易止等，中医认为是“心虚”或“心血虚”的表现。心阳虚者易出汗，心阴虚者易盗汗（即晚上流汗）。汗出过多易耗伤心血及血气，并会引致心悸。 精品文库 * 夏天养心 夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤。 夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。 夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当的多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。 精品文库 * 夏天养心 午时，心经当令，心经当令的时候是阴生。在这种阴阳交替的时刻，人们应该处于休息状态，最好不要干扰阴阳的变化，让心肾相交、让心火下去、肾水上来。所以如果有条件午休一下，对身体会大有好处。 睡子午觉的注意事项： 1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。 2.不要在有穿堂风口的地方休息。 3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。 4.午休不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。 精品文库 * 食疗养心 夏季是多汗季节，出汗多，盐分（钾、钠等）损失也多,心脏跳动就可能会失常！所以中医认为应该多吃咸味以养肾，多吃苦味以养心。肾是克心的。所以养肾的目的是不让它克心，间接来达到补心的目的。心是中午代谢最旺盛，所以中午的时候吃这些养心的食物是最佳的。 “上热下寒症”，是因为气不足，这种人，早晨起来一定要健脾和胃。 早餐一定多吃一些健脾的食物，比如说小米粥、豆浆、玉米，这些黄色的食物可以健脾，把胃气补上来。 精品文库 * 必威体育精装版课件 必威体育精装版课件